HNP pada Usia Muda: Fakta yang Mengejutkan dan Sering Diabaikan

BANYAK yang mengira HNP (Hernia Nukleus Pulposus) hanya menyerang orang berusia 40 tahun ke atas. Padahal, data terbaru menunjukkan tren HNP justru meningkat pada usia 20–35 tahun, terutama mereka yang jarang bergerak atau terlalu sering duduk.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bolaangmongondow Timur  pafibolaangmongondowtimurkab.org menyebutkan HNP bukan lagi penyakit orang tua—ini penyakit gaya hidup!

Fakta Meningkatnya HNP di Usia Muda

Menurut studi dari European Spine Journal (2022), jumlah penderita HNP usia di bawah 35 tahun meningkat 30% dalam 10 tahun terakhir. Faktor pemicunya:

• Kebiasaan duduk lama di depan laptop
• Kurang olahraga
• Postur tubuh yang buruk sejak remaja
• Main gadget sambil rebahan

Di usia muda, diskus tulang belakang masih elastis. Tapi kalau terus-menerus ditekan atau dibiarkan rusak, bagian tengah (nukleus pulposus) bisa menonjol dan menekan saraf—itulah awal mula HNP.

Gejala yang Sering Tidak Disadari Anak Muda

• Sakit punggung bagian bawah setelah duduk seharian
• Nyeri menjalar dari bokong ke kaki
• Kesemutan saat berdiri setelah duduk lama
• Rasa berat atau pegal di leher saat main HP lama-lama

Masalahnya, gejala ini sering diabaikan dan dianggap hanya “masuk angin” atau “kecapekan.”

Pencegahan Sejak Dini Itu Kunci

• Biasakan berdiri dan gerak tiap 30 menit
• Perbaiki postur duduk saat kerja atau belajar
• Mulai olahraga ringan seperti berenang atau jalan kaki
• Hindari mengangkat barang berat tanpa teknik yang benar

Semakin dini HNP dikenali, semakin besar peluang sembuh tanpa operasi.

Sumber:

• European Spine Journal, 2022 – Epidemiology of Lumbar Disc Herniation in Young Adults
• Mayo Clinic – Back Pain in Young Adults

Disclaimer: Artikel ini bertujuan sebagai informasi kesehatan. Bila kamu mengalami gejala serupa, segera konsultasikan ke dokter spesialis saraf atau ortopedi untuk diagnosis akurat.