Kenapa HNP Sering Kambuh? Ini 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Pasien
- account_circle Kebumen Update
- calendar_month Jum, 9 Mei 2025
- visibility 515
- comment 0 komentar
Image by Sinenkiy from Getty Images
SUDAH menjalani fisioterapi atau bahkan operasi, tapi nyeri saraf kejepit atau HNP kembali muncul? Kamu tidak sendiri. Banyak pasien HNP mengalami kekambuhan karena kesalahan yang sama di kehidupan sehari-hari.
Padahal, jika pola hidup benar-benar diperbaiki, risiko kambuh bisa ditekan jauh lebih rendah.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bolaangmongondow Utara pafibolaangmongondowutarakab.org memberikan penjelasan mengenai 5 kebiasaan yang bikin HNP mudah kambuh.
5 Kebiasaan yang Bikin HNP Mudah Kambuh Lagi
-
Duduk terlalu lama tanpa jeda
Duduk lebih dari 1 jam tanpa peregangan memberi tekanan besar pada diskus tulang belakang. -
Salah posisi saat tidur
Tidur tengkurap atau tanpa bantal penyangga pinggang bisa memicu tekanan ulang di area cedera. -
Langsung beraktivitas berat setelah sembuh
Banyak yang merasa “sudah sembuh” lalu kembali angkat-angkat berat. Ini bisa memicu kambuhnya HNP. -
Tidak menjaga berat badan
Kelebihan berat badan memberikan beban ekstra pada tulang belakang. Tiap kilo berlebih, beban ke punggung juga meningkat. -
Mengabaikan latihan penguatan otot
Setelah sembuh, latihan otot core tetap harus rutin dilakukan untuk menjaga stabilitas tulang belakang.
Menurut Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, sekitar 30% pasien HNP mengalami kekambuhan dalam 6 bulan jika tidak mengikuti gaya hidup pencegahan dengan disiplin.
Cara Mencegah Kekambuhan HNP
- Lakukan peregangan ringan tiap 30–60 menit saat bekerja.
- Gunakan penopang punggung jika duduk lama.
- Tidur dengan posisi miring dan lutut ditekuk sedikit (pakai bantal di antara kaki).
- Rutin olahraga ringan seperti berenang atau yoga.
- Konsultasi berkala ke fisioterapis.
Sumber:
- Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation
- Cleveland Clinic – Preventing Herniated Disc Recurrence
Disclaimer: Artikel ini bersifat edukatif. Jika kamu merasa gejala HNP mulai muncul kembali, segera konsultasi ke dokter sebelum kondisinya memburuk.
Saat ini belum ada komentar