Peran Nutrisi dalam Pemulihan HNP: Makan Sehat, Saraf Lebih Cepat Pulih
- account_circle Kebumen Update
- calendar_month Jum, 9 Mei 2025
- visibility 556
- comment 0 komentar
PEMULIHAN Hernia Nukleus Pulposus (HNP) tidak hanya bergantung pada fisioterapi dan obat-obatan. Asupan nutrisi yang tepat juga berperan besar dalam mempercepat perbaikan jaringan, mengurangi inflamasi, dan memperkuat struktur tulang serta otot penyangga tulang belakang.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Brebes pafikabpnbrebes.org memberikan informasi mengenai peran nutrisi dalam pemulihan HNP.
Jadi, kalau kamu sedang pemulihan HNP, yuk mulai perhatian sama isi piringmu!
Nutrisi Kunci untuk Penyembuhan HNP
-
Protein Berkualitas Tinggi
Dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan lunak dan otot yang rusak. Pilih dari ikan, ayam tanpa kulit, telur, tempe, dan tahu. -
Kalsium dan Vitamin D
Membantu memperkuat tulang belakang. Konsumsi susu rendah lemak, yogurt, bayam, brokoli, dan pastikan tubuh cukup paparan sinar matahari pagi. -
Omega-3 (Anti-inflamasi alami)
Terkandung dalam ikan laut dalam (salmon, sarden), chia seed, dan kenari. Membantu mengurangi peradangan di area saraf yang terjepit. -
Vitamin C dan Zinc
Mempercepat regenerasi jaringan dan mendukung sistem imun. Dapatkan dari jeruk, kiwi, jambu biji, serta kacang-kacangan. -
Magnesium
Membantu relaksasi otot dan mendukung fungsi saraf. Ada di pisang, alpukat, dan kacang almond.
Menurut artikel dari Harvard Health Publishing, pola makan tinggi antioksidan dan rendah lemak jenuh terbukti mempercepat pemulihan pasien dengan gangguan muskuloskeletal, termasuk HNP.
Hindari Makanan Ini
- Makanan tinggi gula dan tepung olahan (bisa memperburuk peradangan)
- Gorengan dan makanan tinggi lemak trans
- Kafein berlebihan dan alkohol
Sumber:
- Harvard Health Publishing – Nutrition and Inflammation
- Spine-health.com – Diet Tips for People with Back Problems
Disclaimer: Artikel ini bersifat informatif dan bukan pengganti saran medis. Konsultasikan kebutuhan nutrisi spesifik Anda dengan dokter atau ahli gizi, terutama jika sedang menjalani pengobatan HNP.
Saat ini belum ada komentar