Cara Alami Atasi Batuk Berdahak di Musim Pancaroba

MUSIM pancaroba sering bikin tubuh ‘ngambek’, salah satunya dengan batuk berdahak yang bikin tenggorokan nggak nyaman.

Daripada buru-buru minum obat, kamu bisa coba beberapa cara alami dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Oku pafioku.org

yang ampuh membantu meredakan batuk berdahak secara perlahan tapi efektif.

1. Minum Air Hangat

Air hangat membantu mengencerkan lendir atau dahak di tenggorokan. Kamu bisa menambahkan perasan lemon dan madu untuk efek ekstra. Menurut Alodokter, air hangat juga bisa melegakan tenggorokan yang gatal dan teriritasi.

2. Kumur dengan Air Garam

Larutkan ½ sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur. Ini bisa membantu mengurangi lendir dan peradangan di tenggorokan.

3. Konsumsi Jahe

Jahe mengandung senyawa antiinflamasi alami. Rebus irisan jahe dengan air dan tambahkan madu jika perlu. Minum dua kali sehari saat batuk berdahak sedang parah.

4. Gunakan Uap atau Humidifier

Menghirup uap dari air panas atau menggunakan humidifier bisa membantu mengencerkan dahak dan melegakan saluran pernapasan. Cara ini sangat efektif saat cuaca dingin dan udara kering.

5. Istirahat yang Cukup

Tubuh butuh waktu untuk melawan infeksi. Pastikan tidur cukup dan hindari aktivitas berat agar tubuh bisa pulih lebih cepat.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika batuk berdahak berlangsung lebih dari seminggu, disertai demam tinggi atau sesak napas, segera konsultasikan ke dokter. Bisa jadi itu tanda infeksi yang lebih serius.

Sumber:

• Alodokter – Cara Mudah Atasi Batuk Berdahak di Musim Pancaroba
• Healthline – Home Remedies for Chest Congestion

Disclaimer:
Artikel ini bertujuan sebagai informasi umum. Selalu konsultasikan kondisi Anda ke dokter jika gejala tidak membaik atau semakin parah.