Breaking News
light_mode
Beranda » Lifestyle » Bugar » Manfaat Istirahat Cukup Saat Terkena Batuk Pilek

Manfaat Istirahat Cukup Saat Terkena Batuk Pilek

  • account_circle Kebumen Update
  • calendar_month Jum, 9 Mei 2025
  • visibility 552
  • comment 0 komentar
Facebook Twitter Whatsapp Pinterest

SAAT terserang batuk dan pilek, banyak orang tetap memaksakan diri beraktivitas seperti biasa. Padahal, istirahat yang cukup justru jadi kunci utama agar tubuh cepat pulih.

Yuk, simak penjelasan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bangkalan pafipcbangkalankota.org kenapa tidur dan istirahat adalah “obat” alami yang paling ampuh!

1. Tubuh Memulihkan Diri Saat Tidur

Saat kamu tidur, tubuh memproduksi sitokin—protein yang membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. Tanpa istirahat cukup, proses penyembuhan jadi lebih lambat dan gejala batuk pilek bisa semakin parah.

2. Mengurangi Peradangan

Menurut National Sleep Foundation, tidur yang cukup membantu menurunkan peradangan di tubuh, termasuk pada saluran pernapasan. Ini bisa mengurangi iritasi tenggorokan dan rasa sesak akibat lendir.

3. Mempercepat Pembersihan Virus

Istirahat memberi kesempatan bagi tubuh untuk fokus “berperang” melawan virus. Aktivitas berat justru membebani sistem imun yang sedang bekerja keras.

4. Menghindari Penularan ke Orang Lain

Dengan beristirahat di rumah, kamu juga mencegah penyebaran virus ke orang lain, baik di kantor, kampus, atau transportasi umum.

Tips Agar Tidur Lebih Nyaman Saat Batuk Pilek:

  • Tidur dengan bantal agak tinggi untuk mencegah dahak menumpuk.
  • Gunakan humidifier agar udara tidak kering.
  • Minum air hangat atau madu sebelum tidur.
  • Matikan lampu dan kurangi penggunaan gawai 30 menit sebelum tidur.

Dengan tidur cukup 7–9 jam setiap malam dan mengurangi aktivitas berat, tubuh akan lebih cepat membaik dari gejala batuk pilek.

Sumber:

Disclaimer: Artikel ini bertujuan untuk edukasi dan bukan pengganti nasihat medis. Jika gejala tidak kunjung membaik setelah istirahat, segera konsultasikan ke dokter.

Update konten berita lainnya dari Kebumen Update di Google News

Penulis

News & Inspiring

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Delapan Kambing, Ratusan Harapan: Rutan Kebumen Rayakan Idul Adha Penuh Makna

    Delapan Kambing, Ratusan Harapan: Rutan Kebumen Rayakan Idul Adha Penuh Makna

    • calendar_month Sab, 7 Jun 2025
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.275
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) –Momentum Idul Adha 1446 H, Rumah Tahanan Negara (Rutan) Kelas IIB Kebumen kembali menebar kebahagiaan dengan menyembelih delapan ekor kambing dan mendistribusikan daging kurban kepada mereka yang membutuhkan, termasuk warga binaan, petugas, dan masyarakat sekitar. Kegiatan tahunan ini bukan hanya ajang berbagi, namun juga menjadi simbol kepedulian dan upaya mempererat tali silaturahmi. Kepala […]

  • Pajak Bumi Bangunan Sumbang PAD Kebumen Rp 47 Miliar

    Pajak Bumi Bangunan Sumbang PAD Kebumen Rp 47 Miliar

    • calendar_month Rab, 29 Jan 2020
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 2.744
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate) – Pajak Bumi dan Bangunan (PBB) sebagai salah satu pajak daerah menyumbang Pendapatan Asli Daerah (PAD) cukup besar bagi Pemkab Kebumen. Tahun 2020, Pemkab Kebumen menargetkan penerimaan pendapatan dari PBB sebesar Rp 47 Miliar. Bupati Kebumen KH Yazid Mahfudz mengatakan bahwa untuk mencapai target tersebut diperlukan upaya inovatif agar sumber pembiayaan pembangunan daerah […]

  • Sahabat Mas Dar

    Relawan Sahabat Mas Dar dan Kordes Se-Kecamatan Sempor Deklarasi Dukung Sudaryono Jadi Cagub Jateng

    • calendar_month Sel, 2 Jul 2024
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.611
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Relawan Sahabat Mas Dar (SADAR) dan kordinator desa se-Kecamatan Sempor, Kabupaten Kebumen, mendeklarasikan dukungan terhadap Sudaryono dalam Pilkada Jawa Tengah 2024. Deklarasi digelar pada Temu Relawan SADAR dan Kordes se-Kecamatan Sempor digelar di Desa Tunjungseto, Kecamatan Sempor, Kebumen, Jawa Tengah, Minggu 30 Juni 2024. “Kami adalah pemuda milenieal  dan petani yang tersebar […]

  • Nelayan Pantai Selatan Deklarasikan Gibran Maju di PilGub Jateng 2024

    Nelayan Pantai Selatan Deklarasikan Gibran Maju di PilGub Jateng 2024

    • calendar_month Sab, 12 Nov 2022
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 2.744
    • 0Komentar

    AYAH (KebumenUpdate.com) – Ada pemandangan berbeda di Pantai Logending, Kecamatan Ayah pada Sabtu 12 November 2022. Pasalnya, ribuan orang terlihat memenuhi halaman objek wisata tersebut sejak pagi. Dari pantauan di lokasi, mereka yang datang dalam rangka mengikuti kegiatan Selamatan Nelayan Pantai Selatan. Selain itu, juga bentuk dukungan dan deklarasi kepada Gibran Rakabuming Raka untuk maju […]

  • Kurikulum Merdeka Diyakini Bisa Wujudkan Cita-cita Luhur Ki Hadjar Dewantara

    Kurikulum Merdeka Diyakini Bisa Wujudkan Cita-cita Luhur Ki Hadjar Dewantara

    • calendar_month Sel, 2 Mei 2023
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.506
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pada upacara peringatan Hari Pendidikan Nasional (Hardiknas) sekaligus upacara Hari Otonomi Daerah XXVII yang berlangsung di halaman Pendopo Kabumian, Bupati Kebumen Arif Sugiyanto menyatakan komitmennya untuk memajukan pendidikan. Komitmen tersebut dapat dilihat dari besaran anggaran yang dialokasikan yakni mencapai 1 triliun rupiah. Sementara APBD Kebumen 2023 sebesar 2,9 triliun rupiah. Menurutnya, anggaran […]

  • PLN Gombong

    Banjir dan Longsor, Listrik Empat Kecamatan Padam

    • calendar_month Sel, 17 Nov 2020
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.532
    • 0Komentar

    GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Bencana alam berupa banjir, tanah longsor dan pohon tumbang kembali terjadi di sejumlah wilayah di Kebumen menyusul hujan deras yang mengguyur Kebumen, Selasa (17/11) dini hari. Akibatnya terjadi gangguan jaringan listrik di wilayah Kecamatan Tambak, Ayah, Buayan, Sumpiuh menyebabkan listrik di empat kecamatan. Menurut informasi warga, padam listrik terjadi bersamaan dengan hujan […]

expand_less