7 Kebiasaan Sederhana untuk Cegah Batuk Pilek Seisi Rumah
- account_circle Kebumen Update
- calendar_month Jum, 9 Mei 2025
- visibility 471
- comment 0 komentar
Kebiasaan mencuci tangan sejak dini. IMage by Filadendron from Getty Images Signature
MUSIM pancaroba nggak cuma bikin satu orang sakit—kadang satu rumah bisa kena giliran! Tapi kabar baiknya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang kalau kamu jalani rutin, bisa mencegah batuk pilek menyerang seluruh anggota keluarga.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Waenetat Maluku pafiwaenetat.org memberikan tips 7 kebasaan sederhana untuk mencegah batuk pilek seisi rumah.
1. Cuci Tangan Sebelum Makan & Setelah Beraktivitas
Virus flu dan pilek bisa hidup di permukaan benda selama berjam-jam. Biasakan semua anggota keluarga mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah keluar rumah.
2. Sediakan Tisu & Masker di Rumah
Kalau ada yang mulai bersin atau batuk, langsung gunakan masker. Gunakan tisu sekali pakai dan buang di tempat tertutup agar virus tidak menyebar.
3. Jaga Sirkulasi Udara
Pastikan rumah cukup ventilasi. Buka jendela setiap pagi selama 30 menit agar udara berganti dan virus tak berkumpul di dalam ruangan.
4. Makan Bergizi dan Minum Air Cukup
Penuhi asupan vitamin, terutama vitamin C, dari buah dan sayur. Pastikan anak-anak juga cukup minum air agar lendir tidak menumpuk di saluran pernapasan.
5. Gunakan Disinfektan di Permukaan Sering Disentuh
Lap gagang pintu, remote TV, meja makan, dan saklar lampu secara rutin. Virus sering menempel di sini dan mudah berpindah ke tangan.
6. Tidur yang Cukup untuk Semua Anggota Keluarga
Kurang tidur = imun lemah. Idealnya, anak-anak tidur 9–10 jam, sementara orang dewasa butuh 7–8 jam per malam.
7. Olahraga Ringan Bersama
Jalan pagi keliling kompleks atau main sepeda bareng bisa bantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus jadi quality time.
Menurut WHO, langkah-langkah pencegahan rumah tangga seperti ini terbukti efektif dalam mengurangi penyebaran infeksi saluran pernapasan.
Sumber:
- WHO – Prevention of Respiratory Infections in Households
- Halodoc – Tips Mencegah Flu dan Batuk Menular di Rumah
Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai panduan umum. Untuk kondisi medis tertentu, konsultasikan langsung dengan dokter keluarga atau tenaga kesehatan terdekat.
Saat ini belum ada komentar