Hustle Culture: Budaya Kerja Keras yang Diam-diam Menguras Kesehatan Mental
- account_circle Kebumen Update
- calendar_month Sab, 10 Mei 2025
- visibility 579
- comment 0 komentar
Image by Ckstockphoto
“Kerja dulu, nikmati hasilnya nanti.” “Kalau belum capek, berarti belum maksimal.” Kalimat-kalimat seperti itu sering kita dengar, apalagi di kalangan anak muda produktif.
Budaya ini dikenal sebagai hustle culture—gaya hidup yang mengagungkan kerja keras tanpa henti. Tapi di balik semangatnya, ada risiko besar bagi kesehatan mental yang kerap diabaikan.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kemboro pafikemboro.org menyebutkan bahwa hustle culture sering dipromosikan lewat media sosial. Banyak influencer memamerkan rutinitas padat dari pagi hingga dini hari, dengan label “sukses” dan “goals”. Anak muda pun merasa harus ikut-ikutan, takut ketinggalan, dan akhirnya memaksakan diri bekerja terus-menerus meskipun sudah kelelahan.
Sebuah studi dari Harvard Business Review menyebutkan bahwa generasi milenial dan Gen Z lebih rentan terhadap burnout karena tekanan untuk selalu produktif. Dampaknya? Gangguan tidur, kecemasan, bahkan depresi bisa muncul perlahan.
Beberapa tanda kamu terjebak dalam hustle culture:
- Merasa bersalah saat tidak produktif.
- Menyamakan nilai diri dengan pencapaian kerja.
- Mengorbankan waktu istirahat atau sosial demi deadline.
- Terus membandingkan diri dengan orang lain yang “lebih sibuk.”
Padahal, tubuh dan pikiran butuh jeda. Bekerja keras itu baik, tapi kerja terus tanpa istirahat adalah resep pasti menuju kelelahan mental. Jangan biarkan pencapaian orang lain mendikte ritmemu. Ingat, istirahat bukan bentuk kelemahan, tapi bagian dari strategi jangka panjang untuk bertahan.
Mulailah dengan menetapkan batas waktu kerja, prioritaskan tidur, dan jangan takut bilang “tidak.” Kalau kamu mulai merasa hampa meskipun terlihat sibuk, mungkin waktunya mengevaluasi kembali tujuan dan ritme hidupmu.
Disclaimer: Artikel ini ditujukan sebagai informasi umum. Bila kamu merasa burnout atau mengalami gejala stres berlebihan, segera konsultasikan ke tenaga kesehatan mental profesional.
Saat ini belum ada komentar