Efek Negatif Gaya Hidup Sedentari pada Kesehatan

SIAPA di sini yang sering duduk lama, entah karena kerja, belajar, atau nonton serial favorit sambil rebahan?Faktanya, kebiasaan duduk terlalu lama bisa menjadi bom waktu bagi kesehatanmu.

Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Dompu https://idikotadompu.org mengingatkan gaya hidup sedentari atau terlalu banyak duduk dan minim gerak, meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung dan diabetes tipe 2.

Apa bahayanya? Ketika kamu duduk terlalu lama, tubuh memperlambat metabolisme, yang berdampak pada penumpukan lemak, kadar gula darah tinggi, dan tekanan darah meningkat.

Baca Juga: Peran Nutrisi Seimbang dalam Mencegah Penyakit Kronis

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bahkan menyebutkan bahwa gaya hidup ini menjadi salah satu penyebab utama peningkatan angka penyakit kronis dan kematian dini. Bayangkan, duduk seharian tanpa aktivitas fisik dapat memperpendek harapan hidupmu!

Jangan khawatir, solusinya sederhana dan bisa dilakukan siapa saja. Berdasarkan panduan IDI, kamu cukup mengurangi waktu duduk dengan bergerak setiap 30 menit. Misalnya, berdiri sejenak, berjalan ringan, atau melakukan peregangan singkat di tengah aktivitas. Tambahkan olahraga ringan seperti jalan cepat atau naik-turun tangga, yang efektif memperbaiki sirkulasi darah dan menjaga kadar gula normal.

Manfaat Aktivitas Fisik Ringan

Penelitian dari Journal of Physical Activity and Health menunjukkan bahwa meningkatkan aktivitas fisik sederhana dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 35%. IDI juga mencatat bahwa kebiasaan berdiri atau bergerak lebih banyak membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan energi harian.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Pagi yang Bikin Sehat Seharian

Jika kamu sudah merasa sering lelah, nyeri tubuh, atau khawatir dengan kebiasaan duduk terlalu lama, konsultasikan langsung dengan ahli kesehatan atau dokter spesialis Mereka dapat memberikan panduan personal untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih aktif.

Sekaranglah waktunya untuk bergerak lebih banyak! Yuk, jadikan kesehatan prioritas Anda. Hubungi dokter atau ahli kesehatan terdekat untuk panduan gaya hidup aktif yang tepat bagi Anda. Ingat, tubuh sehat adalah investasi jangka panjang!