Breaking News
search
light_mode
home
Beranda » Lifestyle » Bugar » Siap Tempur Lagi! Persiapan Fisik dan Mental untuk Kembali ke Dunia Kerja Setelah Lebaran
Bugar Lifestyle

Siap Tempur Lagi! Persiapan Fisik dan Mental untuk Kembali ke Dunia Kerja Setelah Lebaran

  • account_circle Kebumen Update
  • calendar_month Sel, 8 Apr 2025
  • visibility 876
  • comment 0 komentar
Facebook Twitter Whatsapp Pinterest
Mulai Kerja

Lunglai di hari pertama bekerja setelah liburan. (Foto: Istimewa)

LIBURAN penjang Lebaran telah usai. Dunia kerja kembali menanti. Kita perlu mempersiapkan diri, baik fisik maupun mental.  Tujuannya agar kembali produktif dan bersemangat. Artikel dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Gresik Baru, Jawa Timur – pafigresikbaru.org ini akan memandu Anda.

Kenapa Persiapan Diri Itu Penting?

Transisi dari libur ke kerja seringkali menantang. Kita perlu adaptasi lagi. Persiapan yang baik meminimalkan stres. Juga meningkatkan produktivitas kerja.

Persiapan Fisik dan Mental yang Optimal

  1. Kembalikan Pola Tidur Normal. Atur jam tidur secara bertahap. Tidur cukup 7-8 jam setiap malam. Tubuh dan pikiran jadi segar.
  2. Mulai Olahraga Ringan. Lakukan aktivitas fisik teratur. Misalnya, jalan kaki atau yoga. Olahraga redakan stres. Juga tingkatkan energi.
  3. Konsumsi Makanan Sehat. Perbanyak buah dan sayur. Pilih makanan bergizi seimbang. Hindari makanan olahan dan cepat saji.
  4. Atur Jadwal Kerja Realistis. Buat daftar tugas yang harus diselesaikan. Prioritaskan yang penting dan mendesak. Atur waktu istirahat di sela-sela pekerjaan.
  5. Siapkan Pakaian dan Perlengkapan Kerja. Siapkan semua kebutuhan kerja malam sebelumnya. Ini menghemat waktu di pagi hari. Juga mengurangi stres.
  6. Bangun Rutinitas Pagi yang Positif. Awali hari dengan kegiatan yang menyenangkan. Misalnya, meditasi atau sarapan sehat. Ini tingkatkan semangat.
  7. Kelola Stres dengan Baik. Gunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam. Atau dengarkan musik yang menenangkan. Stres yang terkendali membuat kita lebih fokus.
  8. Jalin Komunikasi dengan Rekan Kerja. Berbagi cerita liburan bisa cairkan suasana. Bicarakan juga rencana kerja. Ini bantu membangun semangat tim.
  9. Tetapkan Tujuan Jangka Pendek. Buat target yang ingin dicapai dalam minggu pertama. Ini memberi motivasi ekstra. Juga membuat kerja lebih terarah.
  10. Bersyukur dan Berpikir Positif. Fokus pada hal-hal baik yang ada. Hindari mengeluh dan berpikiran negatif. Sikap positif bantu hadapi tantangan.

Kembali bekerja setelah libur butuh penyesuaian. Persiapan fisik dan mental yang baik sangat penting. Dengan tips ini, Anda siap tempur lagi. Semangat dan produktif di dunia kerja!

Update konten berita lainnya dari Kebumen Update di Google News

Penulis

News & Inspiring

Topik

Berita Terkait

Jadwal Imsakiyah Kebumen
Family Lifestyle

Jadwal Imsakiyah Kebumen Hari Ini 24 Februari 2026, Cek Jam Buka Puasa dan Tips Sahur Sehat

  • calendar_month Sel, 24 Feb 2026
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 1.103
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Tak terasa umat Islam di Kabupaten Kebumen dan sekitarnya telah menjalankan ibadah puasa Ramadan 1447 Hijriah hari ke-6 pada Selasa, 24 Februari 2026. Agar sahur dan berbuka puasa dilakukan tepat waktu sesuai ketentuan syariat, umat Islam sebaiknya memperhatikan jadwal imsakiyah resmi yang dikeluarkan oleh pemerintah. Berdasarkan jadwal imsakiyah daerah Kabupaten Kebumen yang […]

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya
Bugar Lifestyle

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya

  • calendar_month Jum, 23 Jan 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 417
  • 0Komentar

GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Kecamatan Gombong sebagai salah satu rintisan Kecamatan Berdaya di Kabupaten Kebumen menggelar kegiatan Senam Sehat sekaligus pembinaan bagi kader PKK dan kader kesehatan, Jumat 23 Januari 2026. Acara yang dipusatkan di halaman Pendopo Kecamatan Gombong ini menjadi langkah nyata dalam sinkronisasi program daerah di tingkat akar rumput sekaligus meningkatkan kapasitas para kader […]

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik
Artikel Lifestyle

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik

  • calendar_month Sel, 23 Des 2025
  • account_circle Laeli Fitriyati
  • visibility 886
  • 0Komentar

Oleh: Apt. Laeli Fitriyati, M.Farm, C.Herbs KULIT wajah yang sehat dan cantik bukanlah hasil dari proses instan, melainkan cerminan dari perawatan yang tepat, aman, dan berkelanjutan. Sayangnya, demi mendapatkan hasil cepat, banyak orang masih terjebak menggunakan produk kosmetik yang mengandung bahan berbahaya seperti merkuri dan hidrokuinon. Kulit yang sehat memiliki karakteristik cerah alami, lembap, halus, […]

Yoga Outdoor With Clara
Bugar Event Lifestyle

Yoga Outdoor Bareng Clara Sanki di Mexolie, Pemula Hingga Intermediate Bisa Ikut

  • calendar_month Sen, 1 Des 2025
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 853
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) –  Event Yoga Outdoor bareng Clara Sanki kembali digelar setelah sukses pada pelaksanaan pertama yang mendapat antusiasme tinggi bahkan dari peserta luar kota. Event kedua ini kembali dibuka untuk umum dan dapat diikuti oleh pemula maupun peserta yang sudah pernah berlatih yoga. Kegiatan akan dilaksanakan Minggu, 7 Desember 2025, pukul 07.00–09.00 WIB di […]

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Akar Gigi
    Lifestyle

    Akar Gigi, Fungsi dan Gangguan yang Perlu Kamu Ketahui

    • calendar_month Sab, 30 Nov 2024
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 329
    • 0Komentar

    AKAR gigi adalah struktur gigi paling dalam yang berfungsi sebagai penopang dan pengikat gigi pada tulang rahang. Akar gigi tidak bisa terlihat karena tertutupi oleh gusi. Meski demikian, bagian ini tetap bisa terlihat jika terjadi kerusakan pada lapisan gigi bagian atas. Akar gigi memiliki saluran yang berisi pulpa, yakni saluran dan rongga di dalam gigi […]

  • Rumah Terbakar
    Jateng News

    Ditinggal ke Sawah, Rumah Warga Karanganyar Hangus Terbakar

    • calendar_month Kam, 13 Nov 2025
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 276
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Sebuah rumah di Dukuh Wanasri, Desa Wonorejo, Kecamatan Karanganyar, Kebumen, ludes dilalap api pada Kamis pagi 13 Nopember 2025. Rumah milik Jeminem (67), seorang ibu rumah tangga, terbakar habis saat ditinggal pemiliknya pergi ke sawah. Tidak ada korban jiwa dalam insiden tersebut. Namun, kerugian ditaksir mencapai sekitar Rp25 juta akibat sebagian besar […]

  • Operasi Zebra Candi 2025 Tegur Odong-odong Angkut Wisatawan di Perbatasan Kebumen-Cilacap
    News

    Operasi Zebra Candi 2025 Tegur Odong-odong Angkut Wisatawan di Perbatasan Kebumen-Cilacap

    • calendar_month Rab, 19 Nov 2025
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 415
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Operasi Zebra Candi 2025 kembali menyasar kendaraan yang berpotensi membahayakan keselamatan pengguna jalan. Rabu 19 November 2025, personel Satlantas Polres Kebumen memberikan teguran kepada sebuah kendaraan odong-odong yang kedapatan beroperasi di jalur umum wilayah perbatasan Kebumen–Cilacap, tepatnya di Kecamatan Ayah. Peneguran ini dilakukan saat petugas mendampingi kegiatan Road Side Interview (RSI) Dinas […]

  • LDII Kebumen 2025-2030 Resmi Dikukuhkan, Bupati Lilis Nuryani Tekankan Harmoni Sosial
    News

    LDII Kebumen 2025-2030 Resmi Dikukuhkan, Bupati Lilis Nuryani Tekankan Harmoni Sosial

    • calendar_month Ming, 28 Des 2025
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 946
    • 0Komentar

    KUWARASAN (KebumenUpdate.com) – Sebanyak 51 pengurus Dewan Pimpinan Daerah Lembaga Dakwah Islam Indonesia (DPD LDII) Kabupaten Kebumen masa bakti 2025–2030 resmi dilantik dan dikukuhkan. Pelantikan berlangsung di GOR PP Baitussyakur, Kuwaru, Kecamatan Kuwarasan, Minggu 28 Desember 2025, oleh Ketua DPW LDII Provinsi Jawa Tengah, Prof. Dr. Singgih Tri Sulistiyono. Adapun struktur kepengurusan baru ini dipimpin […]

  • Golkar Kebumen
    News

    Partai Golkar Kebumen Potong Enam Hewan Kurban

    • calendar_month Kam, 22 Jul 2021
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 2.064
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – DPD Partai Golkar Kabupaten Kebumen pada hari raya Idul Adha 1442 H ini memotong enam hewan kurban. Enam hewan kurban terdiri atas tiga ekor sapi dan tiga ekor kambing. Adapun jumlah hewan kurban tahun ini meningkat dari tahun lalu yang berjumlah tiga ekor sapi dan dua ekor kambing. Baca Juga: Idul Adha […]

  • Jalan Rusak di Desa Wonosari Kecamatan Kebumen Dikeluhkan Warga
    News

    Jalan Rusak di Desa Wonosari Kecamatan Kebumen Dikeluhkan Warga

    • calendar_month Jum, 14 Feb 2025
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 965
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Ruas jalan kabupaten yang menghubungkan Balai Desa Wonosari–Pasar Jatisari dikeluhkan warga. Pasalnya, jalan tersebut kondisinya rusak parah dan berlubang. Kondisi ini semakin parah saat musim hujan di mana banyak lubang besar tertutup genangan air yang menyebabkan banyak pengendara sepeda motor terpeleset dan jatuh. Terlebih lagi kondisi jalan rusak tersebut berada di depan […]

Terpopuler Minggu ini

    BUBK Kebumen Capai Panen Parsial 46 Ton
    News

    BUBK Kebumen Capai Panen Parsial 46 Ton

    • calendar_month Jum, 1 Mei 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 2.069
    • 0Komentar

    PETANAHAN (KebumenUpdate.com) – Budidaya Udang Berbasis Kawasan (BUBK) yang berlokasi di Desa Tegalretno Kecamatan Petanahan, kini memasuki masa panen parsial. Keberhasilan proyek percontohan ini diharapkan mampu menjadi lokomotif bagi pertumbuhan industri budidaya udang yang ramah lingkungan di Indonesia. Direktur Jenderal Perikanan Budi Daya Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP), Dr. TB. Haeru Rahayu, menyampaikan apresiasinya terhadap […]

    Niat Menolong Berujung Duka, Dua Warga Kebumen Meninggal Akibat Paparan Gas di Dalam Sumur
    News

    Niat Menolong Berujung Duka, Dua Warga Kebumen Meninggal Akibat Paparan Gas di Dalam Sumur

    • calendar_month Rab, 29 Apr 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.716
    • 0Komentar

    PREMBUN (KebumenUpdate.com) – Tragedi memilukan melanda warga Desa Tersobo, Kecamatan Prembun, Kabupaten Kebumen pada Rabu 29 April 2026. Dua orang pria dilaporkan meninggal dunia setelah terjebak di dalam sebuah sumur sedalam 8 meter yang diduga kuat mengandung gas beracun. Peristiwa bermula sekitar pukul 10.30 WIB ketika Sudiman (55) turun ke dalam sumur untuk mengambil timba […]

    Atasi Kekosongan, Bupati Lantik 242 Kepala Sekolah pada Peringatan Hardiknas
    News

    Atasi Kekosongan, Bupati Lantik 242 Kepala Sekolah pada Peringatan Hardiknas

    • calendar_month Sab, 2 Mei 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.602
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Bertepatan dengan peringatan Hari Pendidikan Nasional, Pemkab Kebumen resmi melantik dan mengambil sumpah janji bagi 242 guru Pegawai Negeri Sipil (PNS) yang diberi penugasan sebagai kepala sekolah. Acara pelantikan ini dipimpin langsung oleh Bupati Kebumen Lilis Nuryani di Pendopo Kabumian pada Sabtu, 2 Mei 2026. Adapun rincian pejabat yang dilantik meliputi 125 […]

    Momen May Day di Kebumen, Ahli Waris Pekerja Terima Santunan dan Beasiswa Pendidikan
    Event

    Momen May Day di Kebumen, Ahli Waris Pekerja Terima Santunan dan Beasiswa Pendidikan

    • calendar_month Jum, 1 Mei 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.068
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Peringatan Hari Buruh Internasional (May Day) tingkat Kabupaten Kebumen berlangsung di Mexolie Hotel, Jumat 1 Mei 2026. Bupati Kebumen Lilis Nuryani secara simbolis menyerahkan santunan kematian dan beasiswa pendidikan dari BPJS Ketenagakerjaan dengan nilai total ratusan juta rupiah kepada sejumlah ahli waris pekerja. Penyerahan santunan ini menjadi agenda pembuka dalam acara Sarasehan […]

    Kisah Uhtie Ahya, Voice Over Talent Kebumen yang Menembus Batas Digital
    Inspiring

    Kisah Uhtie Ahya, Voice Over Talent Kebumen yang Menembus Batas Digital

    • calendar_month Sel, 28 Apr 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 771
    • 0Komentar

    GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Mendengarkan suara yang renyah, berwibawa, atau menenangkan di balik iklan televisi dan video profil perusahaan seringkali menyisakan rasa penasaran: siapa sosok pemilik suara tersebut? Bagi Uhtie Ahya, talenta muda asal Kebumen, suara bukan sekadar alat komunikasi, melainkan instrumen seni yang mampu menghidupkan sebuah narasi. Dalam bincang santai bersama KebumenUpdate.com, Selasa 28 April […]

Terbaru

Mangkunegaran Run
Event Sport

7.750 Pelari Ramaikan Mangkunegaran Run 2026, Dorong Sport Tourism dan UMKM di Solo

  • calendar_month 3 jam yang lalu
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 96
  • 0Komentar

SURAKARTA (KebumenUpdate.com) – Sebanyak 7.750 pelari dari berbagai daerah ambil bagian dalam ajang Mangkunegaran Run 2026 di Kota Surakarta, Minggu 3 Mei 2026. Event ini menjadi puncak perayaan Adeging Mangkunegaran ke-269 sekaligus mendorong pengembangan sport tourism, pariwisata, dan ekonomi UMKM di Jawa Tengah. Kegiatan dimulai dari Stadion Manahan dan berakhir di kawasan Pura Mangkunegaran. Ribuan […]

HUT ke-18 SAR Elang Perkasa: Bupati Kebumen Respons Usulan Gedung Baru USS Basarnas
News

HUT ke-18 SAR Elang Perkasa: Bupati Kebumen Respons Usulan Gedung Baru USS Basarnas

  • calendar_month 6 jam yang lalu
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 113
  • 0Komentar

KARANGANYAR (KebumenUpdate.com) – Organisasi relawan SAR Elang Perkasa merayakan hari jadinya yang ke-18 dengan menggelar acara silaturahmi dan tasyakuran sederhana di Desa Grenggeng, Kecamatan Karanganyar, Minggu 3 Mei 2026. Acara ini dihadiri langsung oleh Bupati Kebumen Lilis Nuryani, didampingi suami Ir H Mohamad Yahya Fuad. Turut hadir Kalak BPBD Kebumen, Kadinsos P3A, Forkopimcam Karanganyar, hingga […]

Dihadiri Taj Yasin dan Said Aqil Siradj, PPTQ Quantum Qolbu Kebumen Wisuda Angkatan Pertama
Jateng News

Dihadiri Taj Yasin dan Said Aqil Siradj, PPTQ Quantum Qolbu Kebumen Wisuda Angkatan Pertama

  • calendar_month 7 jam yang lalu
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 138
  • 0Komentar

PETANAHAN (KebumenUpdate.com) – Pondok Pesantren Ta’limul Qur’an (PPTQ) Quantum Qolbu Tresnorejo, Kecamatan Petanahan, menggelar peringatan Haul, Haflah Khotmil Qur’an ke-3, serta Wisuda Tamatan Madrasah Angkatan ke-1 pada Minggu 3 Mei 2026. Acara yang berlangsung di halaman pesantren ini dihadiri Wakil Gubernur Jawa Tengah Taj Yasin Maimoen (Gus Yasin), Prof Dr KH Said Aqil Siradj, serta […]

Atasi Kekosongan, Bupati Lantik 242 Kepala Sekolah pada Peringatan Hardiknas
News

Atasi Kekosongan, Bupati Lantik 242 Kepala Sekolah pada Peringatan Hardiknas

  • calendar_month Sab, 2 Mei 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 1.602
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Bertepatan dengan peringatan Hari Pendidikan Nasional, Pemkab Kebumen resmi melantik dan mengambil sumpah janji bagi 242 guru Pegawai Negeri Sipil (PNS) yang diberi penugasan sebagai kepala sekolah. Acara pelantikan ini dipimpin langsung oleh Bupati Kebumen Lilis Nuryani di Pendopo Kabumian pada Sabtu, 2 Mei 2026. Adapun rincian pejabat yang dilantik meliputi 125 […]

Mulai Berangkat 5 Mei 2026, 1.736 Calon Jemaah Haji Kebumen Terbagi dalam Enam Kloter
News

Mulai Berangkat 5 Mei 2026, 1.736 Calon Jemaah Haji Kebumen Terbagi dalam Enam Kloter

  • calendar_month Sab, 2 Mei 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 474
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pemerintah Kabupaten Kebumen secara resmi mengumumkan keberangkatan total 1.736 calon jemaah haji pada musim haji tahun 1447 H / 2026 M. Jumlah tersebut terdiri atas 852 jemaah laki-laki dan 884 jemaah perempuan yang akan terbagi dalam enam kelompok terbang (kloter). Dalam acara audiensi di Rumah Berdaya, Sabtu 2 Mei 2026, Bupati Kebumen […]

expand_less