Breaking News
search
light_mode
home
Beranda » Lifestyle » Bugar » Siap Tempur Lagi! Persiapan Fisik dan Mental untuk Kembali ke Dunia Kerja Setelah Lebaran
Bugar Lifestyle

Siap Tempur Lagi! Persiapan Fisik dan Mental untuk Kembali ke Dunia Kerja Setelah Lebaran

  • account_circle Kebumen Update
  • calendar_month Sel, 8 Apr 2025
  • visibility 915
  • comment 0 komentar
Facebook Twitter Whatsapp Pinterest
Mulai Kerja

Lunglai di hari pertama bekerja setelah liburan. (Foto: Istimewa)

LIBURAN penjang Lebaran telah usai. Dunia kerja kembali menanti. Kita perlu mempersiapkan diri, baik fisik maupun mental.  Tujuannya agar kembali produktif dan bersemangat. Artikel dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Gresik Baru, Jawa Timur – pafigresikbaru.org ini akan memandu Anda.

Kenapa Persiapan Diri Itu Penting?

Transisi dari libur ke kerja seringkali menantang. Kita perlu adaptasi lagi. Persiapan yang baik meminimalkan stres. Juga meningkatkan produktivitas kerja.

Persiapan Fisik dan Mental yang Optimal

  1. Kembalikan Pola Tidur Normal. Atur jam tidur secara bertahap. Tidur cukup 7-8 jam setiap malam. Tubuh dan pikiran jadi segar.
  2. Mulai Olahraga Ringan. Lakukan aktivitas fisik teratur. Misalnya, jalan kaki atau yoga. Olahraga redakan stres. Juga tingkatkan energi.
  3. Konsumsi Makanan Sehat. Perbanyak buah dan sayur. Pilih makanan bergizi seimbang. Hindari makanan olahan dan cepat saji.
  4. Atur Jadwal Kerja Realistis. Buat daftar tugas yang harus diselesaikan. Prioritaskan yang penting dan mendesak. Atur waktu istirahat di sela-sela pekerjaan.
  5. Siapkan Pakaian dan Perlengkapan Kerja. Siapkan semua kebutuhan kerja malam sebelumnya. Ini menghemat waktu di pagi hari. Juga mengurangi stres.
  6. Bangun Rutinitas Pagi yang Positif. Awali hari dengan kegiatan yang menyenangkan. Misalnya, meditasi atau sarapan sehat. Ini tingkatkan semangat.
  7. Kelola Stres dengan Baik. Gunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam. Atau dengarkan musik yang menenangkan. Stres yang terkendali membuat kita lebih fokus.
  8. Jalin Komunikasi dengan Rekan Kerja. Berbagi cerita liburan bisa cairkan suasana. Bicarakan juga rencana kerja. Ini bantu membangun semangat tim.
  9. Tetapkan Tujuan Jangka Pendek. Buat target yang ingin dicapai dalam minggu pertama. Ini memberi motivasi ekstra. Juga membuat kerja lebih terarah.
  10. Bersyukur dan Berpikir Positif. Fokus pada hal-hal baik yang ada. Hindari mengeluh dan berpikiran negatif. Sikap positif bantu hadapi tantangan.

Kembali bekerja setelah libur butuh penyesuaian. Persiapan fisik dan mental yang baik sangat penting. Dengan tips ini, Anda siap tempur lagi. Semangat dan produktif di dunia kerja!

Update konten berita lainnya dari Kebumen Update di Google News

Penulis

News & Inspiring

Topik

Berita Terkait

Jadwal Imsakiyah Kebumen
Family Lifestyle

Jadwal Imsakiyah Kebumen Hari Ini 24 Februari 2026, Cek Jam Buka Puasa dan Tips Sahur Sehat

  • calendar_month Sel, 24 Feb 2026
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 1.246
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Tak terasa umat Islam di Kabupaten Kebumen dan sekitarnya telah menjalankan ibadah puasa Ramadan 1447 Hijriah hari ke-6 pada Selasa, 24 Februari 2026. Agar sahur dan berbuka puasa dilakukan tepat waktu sesuai ketentuan syariat, umat Islam sebaiknya memperhatikan jadwal imsakiyah resmi yang dikeluarkan oleh pemerintah. Berdasarkan jadwal imsakiyah daerah Kabupaten Kebumen yang […]

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya
Bugar Lifestyle

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya

  • calendar_month Jum, 23 Jan 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 491
  • 0Komentar

GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Kecamatan Gombong sebagai salah satu rintisan Kecamatan Berdaya di Kabupaten Kebumen menggelar kegiatan Senam Sehat sekaligus pembinaan bagi kader PKK dan kader kesehatan, Jumat 23 Januari 2026. Acara yang dipusatkan di halaman Pendopo Kecamatan Gombong ini menjadi langkah nyata dalam sinkronisasi program daerah di tingkat akar rumput sekaligus meningkatkan kapasitas para kader […]

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik
Artikel Lifestyle

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik

  • calendar_month Sel, 23 Des 2025
  • account_circle Laeli Fitriyati
  • visibility 1.011
  • 0Komentar

Oleh: Apt. Laeli Fitriyati, M.Farm, C.Herbs KULIT wajah yang sehat dan cantik bukanlah hasil dari proses instan, melainkan cerminan dari perawatan yang tepat, aman, dan berkelanjutan. Sayangnya, demi mendapatkan hasil cepat, banyak orang masih terjebak menggunakan produk kosmetik yang mengandung bahan berbahaya seperti merkuri dan hidrokuinon. Kulit yang sehat memiliki karakteristik cerah alami, lembap, halus, […]

Yoga Outdoor With Clara
Bugar Event Lifestyle

Yoga Outdoor Bareng Clara Sanki di Mexolie, Pemula Hingga Intermediate Bisa Ikut

  • calendar_month Sen, 1 Des 2025
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 1.031
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) –  Event Yoga Outdoor bareng Clara Sanki kembali digelar setelah sukses pada pelaksanaan pertama yang mendapat antusiasme tinggi bahkan dari peserta luar kota. Event kedua ini kembali dibuka untuk umum dan dapat diikuti oleh pemula maupun peserta yang sudah pernah berlatih yoga. Kegiatan akan dilaksanakan Minggu, 7 Desember 2025, pukul 07.00–09.00 WIB di […]

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Bupati Kebumen Gelar Pesta Rakyat, Hadirkan Produk UMKM dan Konser Dangdut New Monata
    Event News

    Bupati Kebumen Gelar Pesta Rakyat, Hadirkan Produk UMKM dan Konser Dangdut New Monata

    • calendar_month Sen, 10 Jul 2023
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 20.388
    • 0Komentar

    JAKARTA (KebumenUpdate.com) – Pesta rakyat dalam rangka ngunduh mantu akan digelar Bupati Kebumen Arif Sugiyanto usai menikahkan putra sulungnya Aganta Pratama Sugianto Samalangu dengan Nurul Saraswati. “Anak saya yang pertama Aganta, Alhamdulillah telah menikah di Jakarta pada Minggu 9 Juli 2023. Dan rencana dalam rangka ngunduh mantu kami akan menggelar pesta rakyat di Kebumen,” ujar […]

  • Wujudkan UHC, BPJS Kesehatan Kebumen Gelar Gathering Badan Usaha
    News

    Wujudkan UHC, BPJS Kesehatan Kebumen Gelar Gathering Badan Usaha

    • calendar_month Rab, 3 Mei 2023
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.494
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Sesuai peraturan perundangan, Program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) menjadi program pemerintah yang wajib untuk diikuti oleh seluruh penduduk Indonesia. Upaya mewujudkan cakupan semesta atau Universal Health Coverage (UHC) terus didorong dan dioptimalkan agar penduduk Indonesia terlindungi jaminan kesehatannya sehingga bisa hidup lebih sejahtera. Baca juga: Menuju Satu Dekade JKN: Kontribusi BPJS Kesehatan Mewujudkan […]

  • Kuliah Umum
    News

    Kuliah Umum UPB, Ajak Generasi Muda Membangun Startup

    • calendar_month Kam, 17 Mar 2022
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.379
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Universitas Putra Bangsa (UPB) sukses menyelenggarakan kuliah umum, Rabu, 16 Maret 2022. Kuliah Umum dengan tema “Cara Membangun Startup Baru” merupakan kolaborasi dari empat program studi UPB yakni Prodi S1-Bisnis Digital, S1-Sains Data, S1-Agribisnis, dan S1-Inofrmatika/Ilmu Komputer yang membahas berbagai hal mengenai startup dan pengelolaannya. Kegiatan yang diselenggarakan melalui zoom dan live […]

  • Peresmian Gapura Gang Cempaka Kelurahan Kebumen Ditandai Dengan Potong Pita dan Tumpeng
    Jateng News

    Peresmian Gapura Gang Cempaka Kelurahan Kebumen Ditandai Dengan Potong Pita dan Tumpeng

    • calendar_month Ming, 17 Jul 2022
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.509
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Warga RW 04 dan 03 Kelurahan Kebumen meresmikan gapura yang berada di Gang Cempaka Jalan Pemuda serta gapura Gang Tengah Jalan Pramuka pada Minggu, 17 Juli 2022. Peresmian dihadiri oleh Camat Kebumen Suis Idawati, Lurah Kebumen Juniadi Prasetyo, tokoh agama, tokoh masyarakat, Ketua RT, ibu-ibu PKK, serta masyarakat di lingkungan RW 04 […]

  • Gula Semut
    News

    Perajin Gula Semut di Desa Giyanti dan Wonoharjo Dibantu 100 Dapur Bersih

    • calendar_month Kam, 16 Des 2021
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 3.531
    • 0Komentar

    ROWOKELE (KebumenUpdate.com) – Pemkab Kebumen membangun 100 dapur bersih untuk mendukung produksi gula semut perkumpulan di Desa Giyanti dan Desa Wonoharjo, Kecamatan Rowokele, Kebumen. Sebanyak 50 dapur untuk perkumpulan petani Mira Budi Rahayu di Desa Giyanti dan 50 untuk perkumpulan Petani Gula Semut Nira Raharjo. Bupati Kebumen H Arif Sugiyanto SH meresmikan sarana dapur bersih […]

  • Bawa Visi Juara, KONI Kebumen 2024-2028 Resmi Dilantik, Berikut Susunan Pengurusnya
    News

    Bawa Visi Juara, KONI Kebumen 2024-2028 Resmi Dilantik, Berikut Susunan Pengurusnya

    • calendar_month Jum, 15 Agu 2025
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 871
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pengurus Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Kabupaten Kebumen masa bakti 2024-2028 resmi dikukuhkan dan dilantik, Kamis 14 Agustus 2025 di Pendopo Kabumian. Sebanyak 59 pengurus baru KONI Kebumen tersebut dilantik langsung oleh Wakil Ketua Umum I KONI Provinsi Jawa Tengah, Bambang Rahardjo Munadjat SP MM. Pelantikan ditandai dengan pembacaan janji prasetya, penandatanganan […]

Terpopuler Minggu ini

    Isak Tangis Warnai Pemakaman Sri Rahayu, PMI Asal Kebumen yang Meninggal di Jepang
    News

    Isak Tangis Warnai Pemakaman Sri Rahayu, PMI Asal Kebumen yang Meninggal di Jepang

    • calendar_month Sab, 13 Jun 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.506
    • 0Komentar

    AYAH (KebumenUpdate.com) – Suasana duka menyelimuti Desa Tlogosari Kecamatan Ayah, Sabtu 13 Juni 2026. Pasalnya, jenazah Sri Rahayu (21), Pekerja Migran Indonesia (PMI) yang meninggal dunia di Chitose, Prefektur Hokkaido, Jepang, akhirnya tiba di rumah duka dan langsung dimakamkan oleh pihak keluarga serta warga setempat. Prosesi penjemputan dan pemulangan jenazah berlangsung cepat dan lancar. Menggunakan […]

    Bupati Kebumen Lantik Pimpinan Baznas Baru, Mantan Pj Sekda Jadi Ketua
    News

    Bupati Kebumen Lantik Pimpinan Baznas Baru, Mantan Pj Sekda Jadi Ketua

    • calendar_month Jum, 12 Jun 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.200
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Bupati Kebumen, Lilis Nuryani, resmi melantik dan mengambil sumpah jabatan lima pimpinan Badan Amil Zakat Nasional (Baznas) Kabupaten Kebumen periode 2026-2031. Prosesi pelantikan tersebut berlangsung di Pendopo Kabumian, Jumat 12 Juni 2026. Berdasarkan hasil seleksi, mantan Penjabat (Pj) Sekretaris Daerah (Sekda) Kebumen tahun 2018, Drs. Mahmud Fauzi, M.Si., dipercaya memimpin sebagai Ketua […]

    Lintasi 12 Objek Wisata, Kebumen Geopark Trail Run 2026 jadi Event Nasional
    News Sport

    Lintasi 12 Objek Wisata, Kebumen Geopark Trail Run 2026 jadi Event Nasional

    • calendar_month Sen, 15 Jun 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 896
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pemerintah Kabupaten Kebumen melalui Dinas Pariwisata dan Kebudayaan (Disparbud) siap menggelar event nasional Kebumen Geopark Trail Run (KGTR) 2026, Minggu 28 Juni 2026. Melalui jumpa pers di Sasana Pambiwara Diskominfo Kebumen pada Senin 15 Juni 2026, Kepala Disparbud Kebumen, Frans Haidar, menyatakan bahwa ajang sport tourism ini telah berkolaborasi dengan Kementerian Pariwisata […]

    Dimas Selamatkan Poin Persak Kebumen, Persaingan Grup X Liga 4 Nasional Kian Memanas
    Sport

    Dimas Selamatkan Poin Persak Kebumen, Persaingan Grup X Liga 4 Nasional Kian Memanas

    • calendar_month Sab, 13 Jun 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 780
    • 0Komentar

    JEMBER (KebumenUpdate.com) – Persak Kebumen menunjukkan mentalitas juara dalam lanjutan Match 2 Grup X Babak 32 Besar Liga 4 Nasional Piala Presiden 2026. Sempat tertinggal di paruh pertama, Laskar Joko Sangkrip sukses memaksakan hasil imbang 1-1 saat menghadapi Persiharjo Sukoharjo di Stadion Jember Sport Garden (JSG), Kabupaten Jember. Pertandingan yang dimulai pukul 13.00 WIB ini […]

    PT GMDP Edukasi Ratusan Mitra ISP Terkait Kepatuhan Regulasi Komunikasi dan Digital
    News

    PT GMDP Edukasi Ratusan Mitra ISP Terkait Kepatuhan Regulasi Komunikasi dan Digital

    • calendar_month Ming, 14 Jun 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 594
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Kalangan penyedia jasa internet (Internet Service Provider/ISP) kini harus bergerak cepat memperbaiki tata kelola bisnis kemitraan mereka. Pasalnya, Kementerian Komunikasi dan Digital (KOMDIGI) menegaskan bahwa seluruh pelaku usaha jual kembali jasa telekomunikasi wajib mematuhi aturan penertiban nasional, dengan tenggat waktu penyesuaian hingga pertengahan Juli 2026. Langkah tegas ini diambil demi menyehatkan iklim […]

Terbaru

Bupati Sharing Bareng Kades se-Kecamatan Ayah di Pantai Pecaron, Ini yang Dibahas 
News

Bupati Sharing Bareng Kades se-Kecamatan Ayah di Pantai Pecaron, Ini yang Dibahas 

  • calendar_month 9 jam yang lalu
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 144
  • 0Komentar

AYAH (KebumenUpdate.com) – Rapat Koordinasi (Rakor) Kepala Desa se-Kecamatan Ayah diselenggarakan secara langsung di objek wisata Pantai Pecaron Desa Srati, Rabu 17 Juni 2026. Selain berfungsi sebagai forum evaluasi, kegiatan tatap muka dan sharing ini dimanfaatkan untuk menyamakan persepsi serta memperkuat koordinasi pembangunan di tingkat desa. Acara tersebut dihadiri langsung oleh Bupati Lilis Nuryani, pimpinan […]

Grebeg Sura Merti Jagad Kabumian: Warga Serbu Gunungan Sebelum Doa Selesai
Event

Grebeg Sura Merti Jagad Kabumian: Warga Serbu Gunungan Sebelum Doa Selesai

  • calendar_month Sel, 16 Jun 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 200
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Warga memadati kawasan Pendopo Kabumian hingga Alun-alun Pancasila Kebumen, Selasa malam, 16 Juni 2026, untuk menyaksikan dan mengikuti tradisi tahunan yang kali ini bertajuk Grebeg Sura Merti Jagad Kabumian 2026. Mengusung semangat “Nguri-uri Budaya, Nglestarikake Tradisi, Mbangun Kebumen Berbudaya”, event yang dalam dua tahun terakhir mulai intens dipublikasikan ini digelar secara gratis […]

Poin dan Selisih Gol Sama Kuat dengan Persid, Persak Kebumen Kini Menanti Keputusan Resmi PSSI
News

Poin dan Selisih Gol Sama Kuat dengan Persid, Persak Kebumen Kini Menanti Keputusan Resmi PSSI

  • calendar_month Sel, 16 Jun 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 379
  • 0Komentar

Persak Kebumen menelan kekalahan tipis 0-1 dari Pasuruan United. (Foto: IG Persak Kebumen)

4 Bus Tiba, Rombongan Haji Kloter 11 Kebumen Resmi Kembali ke Tanah Air
News

4 Bus Tiba, Rombongan Haji Kloter 11 Kebumen Resmi Kembali ke Tanah Air

  • calendar_month Sel, 16 Jun 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 253
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Sebanyak 176 jemaah haji kelompok terbang (kloter) 11 asal Kabupaten Kebumen resmi tiba kembali di tanah air, Selasa, 16 Juni 2026. Kedatangan rombongan jemaah yang diselimuti suasana haru dan bahagia ini disambut langsung oleh Bupati Kebumen, Lilis Nuryani, di depan Pendopo Kabumian. Rombongan yang tiba menggunakan 4 armada bus tersebut membawa total […]

Diduga Akibat Puntung Rokok, Teras Rumah Warga Sruweng Kebumen Terbakar
News

Diduga Akibat Puntung Rokok, Teras Rumah Warga Sruweng Kebumen Terbakar

  • calendar_month Sen, 15 Jun 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 235
  • 0Komentar

SRUWENG (KebumenUpdate.com) – Kebakaran melanda teras depan rumah milik Sutarti (63), warga Dusun Karangnangka RT 004 RW 002, Desa Karanggedang, Kecamatan Sruweng, Senin 15 Juni 2026. Polres Kebumen memastikan tidak ada korban jiwa dalam peristiwa tersebut. Kapolres Kebumen, AKBP I Putu Bagus Krisna Purnama, menjelaskan bahwa peristiwa ini pertama kali diketahui sekitar pukul 10.10 WIB. […]

expand_less