Breaking News
search
light_mode
home
Beranda » Lifestyle » Bugar » Siap Tempur Lagi! Persiapan Fisik dan Mental untuk Kembali ke Dunia Kerja Setelah Lebaran
Bugar Lifestyle

Siap Tempur Lagi! Persiapan Fisik dan Mental untuk Kembali ke Dunia Kerja Setelah Lebaran

  • account_circle Kebumen Update
  • calendar_month Sel, 8 Apr 2025
  • visibility 986
  • comment 0 komentar
Facebook Twitter Whatsapp Pinterest
Mulai Kerja

Lunglai di hari pertama bekerja setelah liburan. (Foto: Istimewa)

LIBURAN penjang Lebaran telah usai. Dunia kerja kembali menanti. Kita perlu mempersiapkan diri, baik fisik maupun mental.  Tujuannya agar kembali produktif dan bersemangat. Artikel dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Gresik Baru, Jawa Timur – pafigresikbaru.org ini akan memandu Anda.

Kenapa Persiapan Diri Itu Penting?

Transisi dari libur ke kerja seringkali menantang. Kita perlu adaptasi lagi. Persiapan yang baik meminimalkan stres. Juga meningkatkan produktivitas kerja.

Persiapan Fisik dan Mental yang Optimal

  1. Kembalikan Pola Tidur Normal. Atur jam tidur secara bertahap. Tidur cukup 7-8 jam setiap malam. Tubuh dan pikiran jadi segar.
  2. Mulai Olahraga Ringan. Lakukan aktivitas fisik teratur. Misalnya, jalan kaki atau yoga. Olahraga redakan stres. Juga tingkatkan energi.
  3. Konsumsi Makanan Sehat. Perbanyak buah dan sayur. Pilih makanan bergizi seimbang. Hindari makanan olahan dan cepat saji.
  4. Atur Jadwal Kerja Realistis. Buat daftar tugas yang harus diselesaikan. Prioritaskan yang penting dan mendesak. Atur waktu istirahat di sela-sela pekerjaan.
  5. Siapkan Pakaian dan Perlengkapan Kerja. Siapkan semua kebutuhan kerja malam sebelumnya. Ini menghemat waktu di pagi hari. Juga mengurangi stres.
  6. Bangun Rutinitas Pagi yang Positif. Awali hari dengan kegiatan yang menyenangkan. Misalnya, meditasi atau sarapan sehat. Ini tingkatkan semangat.
  7. Kelola Stres dengan Baik. Gunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam. Atau dengarkan musik yang menenangkan. Stres yang terkendali membuat kita lebih fokus.
  8. Jalin Komunikasi dengan Rekan Kerja. Berbagi cerita liburan bisa cairkan suasana. Bicarakan juga rencana kerja. Ini bantu membangun semangat tim.
  9. Tetapkan Tujuan Jangka Pendek. Buat target yang ingin dicapai dalam minggu pertama. Ini memberi motivasi ekstra. Juga membuat kerja lebih terarah.
  10. Bersyukur dan Berpikir Positif. Fokus pada hal-hal baik yang ada. Hindari mengeluh dan berpikiran negatif. Sikap positif bantu hadapi tantangan.

Kembali bekerja setelah libur butuh penyesuaian. Persiapan fisik dan mental yang baik sangat penting. Dengan tips ini, Anda siap tempur lagi. Semangat dan produktif di dunia kerja!

Update konten berita lainnya dari Kebumen Update di Google News

Penulis

News & Inspiring

Topik

Berita Terkait

Jadwal Imsakiyah Kebumen
Family Lifestyle

Jadwal Imsakiyah Kebumen Hari Ini 24 Februari 2026, Cek Jam Buka Puasa dan Tips Sahur Sehat

  • calendar_month Sel, 24 Feb 2026
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 1.660
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Tak terasa umat Islam di Kabupaten Kebumen dan sekitarnya telah menjalankan ibadah puasa Ramadan 1447 Hijriah hari ke-6 pada Selasa, 24 Februari 2026. Agar sahur dan berbuka puasa dilakukan tepat waktu sesuai ketentuan syariat, umat Islam sebaiknya memperhatikan jadwal imsakiyah resmi yang dikeluarkan oleh pemerintah. Berdasarkan jadwal imsakiyah daerah Kabupaten Kebumen yang […]

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya
Bugar Lifestyle

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya

  • calendar_month Jum, 23 Jan 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 807
  • 0Komentar

GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Kecamatan Gombong sebagai salah satu rintisan Kecamatan Berdaya di Kabupaten Kebumen menggelar kegiatan Senam Sehat sekaligus pembinaan bagi kader PKK dan kader kesehatan, Jumat 23 Januari 2026. Acara yang dipusatkan di halaman Pendopo Kecamatan Gombong ini menjadi langkah nyata dalam sinkronisasi program daerah di tingkat akar rumput sekaligus meningkatkan kapasitas para kader […]

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik
Artikel Lifestyle

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik

  • calendar_month Sel, 23 Des 2025
  • account_circle Laeli Fitriyati
  • visibility 1.421
  • 0Komentar

Oleh: Apt. Laeli Fitriyati, M.Farm, C.Herbs KULIT wajah yang sehat dan cantik bukanlah hasil dari proses instan, melainkan cerminan dari perawatan yang tepat, aman, dan berkelanjutan. Sayangnya, demi mendapatkan hasil cepat, banyak orang masih terjebak menggunakan produk kosmetik yang mengandung bahan berbahaya seperti merkuri dan hidrokuinon. Kulit yang sehat memiliki karakteristik cerah alami, lembap, halus, […]

Yoga Outdoor With Clara
Bugar Event Lifestyle

Yoga Outdoor Bareng Clara Sanki di Mexolie, Pemula Hingga Intermediate Bisa Ikut

  • calendar_month Sen, 1 Des 2025
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 1.600
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) –  Event Yoga Outdoor bareng Clara Sanki kembali digelar setelah sukses pada pelaksanaan pertama yang mendapat antusiasme tinggi bahkan dari peserta luar kota. Event kedua ini kembali dibuka untuk umum dan dapat diikuti oleh pemula maupun peserta yang sudah pernah berlatih yoga. Kegiatan akan dilaksanakan Minggu, 7 Desember 2025, pukul 07.00–09.00 WIB di […]

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Remaja 16 Tahun Terpeleset ke Kawah Gunung Slamet, Operasi SAR Gabungan Diterjunkan
    News

    Remaja 16 Tahun Terpeleset ke Kawah Gunung Slamet, Operasi SAR Gabungan Diterjunkan

    • calendar_month Rab, 19 Agu 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 261
    • 0Komentar

    TEGAL (KebumenUpdate.com) — Kantor Pencarian dan Pertolongan Cilacap mengerahkan satu tim rescue untuk membantu operasi pencarian dan pertolongan (SAR) terhadap seorang pendaki yang dilaporkan terjatuh ke dalam kawah Gunung Slamet, Selasa 18 Agustus 2026. Kejadian bermula ketika korban yang diketahui bernama M. Fachri Maulana (16), seorang anggota rombongan pendakian dengan metode tektok, melakukan pendakian melalui […]

  • Kelenteng Kong Hwie Kiong Kebumen
    News

    Usai Sembahyang King Hoo Ping, Pengurus Kelenteng Kong Hwie Kiong Kebumen Bagikan 1.200 Paket Sembako

    • calendar_month Jum, 28 Agu 2026
    • account_circle Anindya Astadewi
    • visibility 516
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pengurus Kelenteng Kong Hwie Kiong Kebumen menyalurkan 1.200 paket sembako kepada masyarakat yang tinggal di sekitar kelenteng, Kamis, 28 Agustus 2026. Bantuan tersebut menjadi bagian dari rangkaian Sembahyang King Hoo Ping yang digelar setiap tahun. Rangkaian kegiatan diawali dengan pelaksanaan ritual Sembahyang King Hoo Ping sekitar pukul 10.00 WIB. Prosesi tersebut berlangsung […]

  • Tanam Bakau
    Inspiring Travel

    Rekreasi Sekaligus Konservasi, Milangkori Ajak Wisatawan Tanam 500 Bibit Bakau

    • calendar_month Sen, 12 Apr 2021
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 3.309
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Milangkori Tour kembali mengadakan wisata bertema konservasi di kawasan Geopark Nasional Karangsambung Karangbolong (GNKK). Dalam kegiatan yang diadakan kawasan muara Sungai Bodo, Kecamatan Ayah, Kebumen ini ditanam 500 bibit pohon bakau. Kegiatan penanaman dilakukan oleh 30 wisatawan yang berasal dari Kebumen, Jogja dan Cilacap serta difasilitasi oleh komunitas peduli lingkungan KTH Pansela. […]

  • Bupati Kebumen
    News

    Bupati Kebumen Lantik Empat Pejabat Eselon II Hasil Seleksi Terbuka

    • calendar_month Kam, 2 Des 2021
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.504
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Bupati Kebumen H Arif Sugiyanto SH melantik pejabat struktural eselon II hasil seleksi terbuka. Pelantikan pejabat berlangsung di Pendopo Rumah Dinas Bupati, Rabu 1 Desember 2021. Pejabat hasil lelang jabatan yang dilantik adalah Sukamto SSos MT sebagai Staf Ahli Bupati Bidang Ekonomi, Keuangan dan Pembangunan, Drs Udy Cahyono MSi sebagai Kepala Satpol […]

  • Bakti Sosial Rutan Kebumen, dari Beras hingga Minyak untuk Warga yang Membutuhkan
    News

    Bakti Sosial Rutan Kebumen, dari Beras hingga Minyak untuk Warga yang Membutuhkan

    • calendar_month Kam, 13 Nov 2025
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 279
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Ada pemandangan hangat yang menunjukkan kepedulian di sekitar Rutan Kelas IIB Kebumen, Kamis 13 November 2025. Sejumlah tukang becak, pengumpul barang bekas, dan keluarga warga binaan tampak semringah saat menerima paket bantuan sembako. Adapun kegiatan bakti sosial ini merupakan bagian dari rangkaian Hari Ulang Tahun (HUT) Kementerian Imigrasi dan Pemasyarakatan (Kemenimipas). Kepala […]

  • Rawa Pening
    Destinasi Travel

    Rawa Pening Bakal Disulap Jadi Destinasi Wisata Kelas Dunia! Ini Pesan Tegas Gubernur Ahmad Luthfi

    • calendar_month Sen, 26 Mei 2025
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.154
    • 0Komentar

    KABUPATEN SEMARANG (KebumenUpdate.com) – Gubernur Jawa Tengah Ahmad Luthfi menegaskan bahwa pemanfaatan Danau Rawa Pening harus memberikan manfaat langsung bagi masyarakat sekitar. Ia menyebut, Rawa Pening bukan hanya kawasan wisata, tetapi juga menjadi sumber penghidupan warga lewat pertanian dan perikanan. “Rawa Pening ini bukan hanya untuk wisata. Masyarakat di sini menggantungkan hidup dari bertani, mencari […]

Terpopuler Minggu ini

    Pengurus HMD Gemas Kebumen Resmi Dikukuhkan untuk Kawal Program MBG, Berikut Nama-namanya
    News

    Pengurus HMD Gemas Kebumen Resmi Dikukuhkan untuk Kawal Program MBG, Berikut Nama-namanya

    • calendar_month Sen, 21 Sep 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.431
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) — Pengurus Daerah Himpunan Mitra Dapur Generasi Emas (HMD Gemas) Kabupaten Kebumen resmi dikukuhkan dalam Rapat Koordinasi Program Makan Bergizi Gratis (MBG) yang berlangsung di Gedung Pertemuan Setda, Senin 21 September 2026. Pengukuhan yang disaksikan langsung oleh Bupati Kebumen ini menandai dimulainya langkah strategis organisasi dalam memperkuat sinergi penyediaan gizi masyarakat di daerah. […]

    Kirana Yadea
    Ekonomi Bisnis News

    Kirana Yadea Resmi Hadir di Kebumen, Tawarkan Motor dan Sepeda Listrik Mulai Rp4 Jutaan

    • calendar_month Kam, 17 Sep 2026
    • account_circle Anindya Astadewi
    • visibility 1.160
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Kirana Yadea resmi hadir di Kabupaten Kebumen, Jawa Tengah, pada September 2026 dengan menawarkan beragam pilihan sepeda dan motor listrik. Berlokasi di depan SMP Negeri 5 Kebumen, Kirana Yadea menghadirkan sejumlah produk unggulan, layanan purnajual, serta promo khusus konsumen selama September 2026. Kehadiran Kirana Yadea di Kebumen ditandai dengan kegiatan riding ride […]

    Dari 303 Ormas di Kebumen, Ini Jumlah yang Sudah Kantongi Badan Hukum
    News

    Dari 303 Ormas di Kebumen, Ini Jumlah yang Sudah Kantongi Badan Hukum

    • calendar_month Sen, 21 Sep 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 751
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) — Badan Kesatuan Bangsa dan Politik (Kesbangpol) Kabupaten Kebumen mencatat sebanyak 303 organisasi kemasyarakatan (ormas) aktif terdaftar di daerah ini. Angka tersebut terdiri dari 175 ormas berbadan hukum (58 persen) dan 128 ormas tidak berbadan hukum (42 persen). Data ini terungkap dalam kegiatan Sosialisasi Penguatan Tata Kelola Organisasi Kemasyarakatan yang berlangsung di Mexolie […]

    KPK Ungkap Peran Mantan Bupati Kebumen Arif Sugiyanto Diduga sebagai Penampung Dana
    News

    KPK Ungkap Peran Mantan Bupati Kebumen Arif Sugiyanto Diduga sebagai Penampung Dana

    • calendar_month Rab, 16 Sep 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 701
    • 0Komentar

    JAKARTA (KebumenUpdate.com) – Kasus dugaan suap dan gratifikasi pengurusan Hak Guna Bangunan (HGB) serta layanan pertanahan di lingkungan Kementerian Agraria dan Tata Ruang/Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN) yang dibongkar oleh Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terus menjadi sorotan. Mengutip dari diswayjateng.id dan detik.com, peran mantan Bupati Kebumen, Arif Sugiyanto (ARF), terungkap dalam konferensi pers yang dipimpin oleh […]

    Musyda XXV IPM Kebumen Soroti Isu Bullying, 18 Calon Formatur Siap Emban Estafet Kepemimpinan
    News

    Musyda XXV IPM Kebumen Soroti Isu Bullying, 18 Calon Formatur Siap Emban Estafet Kepemimpinan

    • calendar_month Sab, 19 Sep 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 608
    • 0Komentar

    GOMBONG (KebumenUpdate.com) — Penyelenggaraan Musyawarah Daerah (Musyda) XXV Ikatan Pelajar Muhammadiyah (IPM) Kabupaten Kebumen di Gedung Dakwah Muhammadiyah PCM Gombong, Sabtu 19 September 2026, dibuka dengan pesan penting dari Ketua PCM Gombong Ir Mohammad Yahya Fuad SE. Melalui musyawarah ini, ia berharap dapat menghasilkan keputusan organisasi yang aplikatif serta menekankan pentingnya pencegahan perundungan (bullying) di […]

Terbaru

Dalam Sehari, Lahan Kosong dan Hutan Jati di Kebumen Terbakar
News

Dalam Sehari, Lahan Kosong dan Hutan Jati di Kebumen Terbakar

  • calendar_month 15 jam yang lalu
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 192
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) — Dua peristiwa kebakaran melanda wilayah Kabupaten Kebumen, Senin, 21 September 2026. Insiden pertama menghanguskan lahan kosong di Desa Langse, Kecamatan Karangsambung, disusul kebakaran di kawasan hutan jati Desa Argopeni, Kecamatan Ayah, beberapa menit kemudian. Kebakaran pertama di Desa Langse, tepatnya di Dukuh Glagahamba, RT 03 RW 02, terpantau sekitar pukul 13.29 WIB. […]

Lahan 1,4 Hektare di Karanggayam Kebumen Terbakar
News

Lahan 1,4 Hektare di Karanggayam Kebumen Terbakar

  • calendar_month Sen, 21 Sep 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 277
  • 0Komentar

KARANGGAYAM (KebumenUpdate.com) — Kebakaran melanda lahan milik warga di Desa/Kecamatan Karanggayam, Minggu 20 September 2026. Peristiwa yang menghanguskan lahan seluas sekitar 1,4 hektare ini terjadi di area perbatasan Dukuh Situ dan Dukuh Kaliterus. Kapolres Kebumen, AKBP I Putu Bagus Krisna Purnama, memastikan tidak ada korban jiwa maupun korban luka dalam insiden tersebut. Api juga berhasil […]

Bimtek Konvensi Hak Anak 2026: Perkuat Kapasitas Tenaga Pendidik Wujudkan Sekolah Ramah Anak di Kebumen
News

Bimtek Konvensi Hak Anak 2026: Perkuat Kapasitas Tenaga Pendidik Wujudkan Sekolah Ramah Anak di Kebumen

  • calendar_month Sen, 21 Sep 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 221
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) — Guna meningkatkan kapasitas tenaga pendidik dalam pemenuhan dan perlindungan hak anak, Dinas Sosial Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Kabupaten Kebumen menggelar Bimbingan Teknis (Bimtek) Konvensi Hak Anak (KHA) bagi Tenaga Pendidik. Kegiatan ini berlangsung pada Senin, 21 September 2026, bertempat di Hotel Mexolie. Kegiatan yang diikuti oleh para pendidik dan pengelola lembaga […]

Pengurus HMD Gemas Kebumen Resmi Dikukuhkan untuk Kawal Program MBG, Berikut Nama-namanya
News

Pengurus HMD Gemas Kebumen Resmi Dikukuhkan untuk Kawal Program MBG, Berikut Nama-namanya

  • calendar_month Sen, 21 Sep 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 1.431
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) — Pengurus Daerah Himpunan Mitra Dapur Generasi Emas (HMD Gemas) Kabupaten Kebumen resmi dikukuhkan dalam Rapat Koordinasi Program Makan Bergizi Gratis (MBG) yang berlangsung di Gedung Pertemuan Setda, Senin 21 September 2026. Pengukuhan yang disaksikan langsung oleh Bupati Kebumen ini menandai dimulainya langkah strategis organisasi dalam memperkuat sinergi penyediaan gizi masyarakat di daerah. […]

Dari 303 Ormas di Kebumen, Ini Jumlah yang Sudah Kantongi Badan Hukum
News

Dari 303 Ormas di Kebumen, Ini Jumlah yang Sudah Kantongi Badan Hukum

  • calendar_month Sen, 21 Sep 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 751
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) — Badan Kesatuan Bangsa dan Politik (Kesbangpol) Kabupaten Kebumen mencatat sebanyak 303 organisasi kemasyarakatan (ormas) aktif terdaftar di daerah ini. Angka tersebut terdiri dari 175 ormas berbadan hukum (58 persen) dan 128 ormas tidak berbadan hukum (42 persen). Data ini terungkap dalam kegiatan Sosialisasi Penguatan Tata Kelola Organisasi Kemasyarakatan yang berlangsung di Mexolie […]

expand_less