PAFI Sambas Bari 10 Tips Jitu Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

MUSIM hujan identik dengan suasana yang sejuk dan nyaman. Namun, di balik keindahannya, musim hujan juga membawa sejumlah penyakit yang tidak menyenangkan. Mulai dari flu, batuk, hingga penyakit yang lebih serius.

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan di musim hujan? Yuk, simak tips dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Cabang Sambas pafisambas.org berikut ini!

1. Jaga Kebersihan Diri

• Cuci tangan: Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar ruangan.
• Mandi secara teratur: Mandi dengan air hangat untuk menjaga tubuh tetap bersih dan menghangatkan tubuh.

2. Perhatikan Asupan Nutrisi

• Konsumsi makanan bergizi: Tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
• Minum air putih: Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.

3. Lindungi Diri dari Hujan

• Pakai pakaian hangat: Kenakan pakaian yang cukup tebal dan menutupi seluruh tubuh untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat.
• Gunakan payung atau jas hujan: Lindungi diri dari hujan agar tidak kedinginan.

4. Jaga Kebersihan Lingkungan

• Bersihkan rumah: Bersihkan rumah secara teratur, terutama bagian-bagian yang lembap seperti kamar mandi dan dapur.
• Buang sampah pada tempatnya: Hindari membuang sampah sembarangan untuk mencegah berkembangnya penyakit.

5. Istirahat yang Cukup

• Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh.
• Kelola stres: Lakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mengurangi stres.

6. Vaksinasi

• Vaksin influenza: Vaksin influenza sangat penting untuk mencegah penyakit flu yang sering terjadi pada musim hujan.

7. Waspada terhadap Penyakit

• Perhatikan gejala: Jika mengalami gejala seperti demam, batuk, pilek, atau sakit tenggorokan, segera konsultasikan dengan dokter.

8. Hindari Tempat yang Lembap

• Ventilasi ruangan: Jaga agar ruangan selalu memiliki ventilasi yang baik untuk mengurangi kelembaban.

9. Berolahraga Secara Teratur

• Olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

10. Konsumsi Vitamin

• Konsultasi dengan dokter: Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan. Ingat, pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Jadi, jangan lengah dan selalu jaga kesehatan Anda!