Beranda » Lifestyle » Bugar » Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

Bugar Lifestyle

Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

Kebumen Update
Ming, 6 Apr 2025
1.056
0 komentar

Facebook Twitter Whatsapp Pinterest

Makanan sehat. (Foto: Billion Photos)

LEBARAN usai, saatnya kembali ke pola makan sehat. Banyak orang “kalap” saat Lebaran. Opor, rendang, dan kue-kue jadi santapan lezat. Tapi, kita harus segera kendalikan diri. Tujuannya agar tubuh kembali bugar.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Karo, Provinsi Sumatera Utara – pafikarokab.org memberikan tips bagaimana menjaga pola makan sehat setelah lebaran.

Mengapa Penting Jaga Pola Makan?

Pola makan sehat penting setelah Lebaran. Konsumsi kalori dan lemak biasanya meningkat. Ini bisa sebabkan masalah pencernaan. Berat badan juga rawan naik. Tubuh butuh nutrisi seimbang.

Tips Jaga Pola Makan Sehat

Mulai dengan Sarapan Sehat. Sarapan penting untuk energi. Pilih makanan kaya serat dan protein. Contohnya, oatmeal dengan buah. Atau roti gandum dengan telur.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur. Buah dan sayur kaya vitamin dan mineral. Seratnya bantu pencernaan. Konsumsi setiap makan.
Pilih Sumber Protein yang Baik. Protein penting untuk membangun sel. Pilih ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu. Juga tempe dan kacang-kacangan.
Batasi Makanan Olahan dan Cepat Saji. Makanan ini tinggi kalori dan lemak jahat. Hindari agar tubuh tidak “kaget”.
Minum Air Putih yang Cukup. Air putih bantu metabolisme tubuh. Juga bantu ginjal buang racun. Minum minimal 2 liter per hari.
Kontrol Porsi Makan. Gunakan piring yang lebih kecil. Makan perlahan dan nikmati setiap suapan. Berhenti sebelum kenyang.
Camilan Sehat. Siapkan camilan sehat di sela makan. Misalnya buah, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.
Tetap Aktif. Olahraga teratur bantu bakar kalori. Juga jaga tubuh tetap bugar. Lakukan 30 menit setiap hari.
Istirahat Cukup. Tidur 7-8 jam per malam penting. Tubuh butuh waktu untuk pulih.
Konsisten. Pola makan sehat bukan cuma sementara. Jadikan gaya hidup sehari-hari.

Dengan tips ini, kita bisa kembali sehat. Tubuh bugar, kerjaan pun lancar. Selamat mencoba!

Update konten berita lainnya dari Kebumen Update di Google News

Penulis Kebumen Update

News & Inspiring

TopikFarmasi Lebaran Makan Sehat PAFI Karo

Berita Terkait

Family Lifestyle

Jadwal Imsakiyah Kebumen Hari Ini 24 Februari 2026, Cek Jam Buka Puasa dan Tips Sahur Sehat

Sel, 24 Feb 2026
Kebumen Update
1.524
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Tak terasa umat Islam di Kabupaten Kebumen dan sekitarnya telah menjalankan ibadah puasa Ramadan 1447 Hijriah hari ke-6 pada Selasa, 24 Februari 2026. Agar sahur dan berbuka puasa dilakukan tepat waktu sesuai ketentuan syariat, umat Islam sebaiknya memperhatikan jadwal imsakiyah resmi yang dikeluarkan oleh pemerintah. Berdasarkan jadwal imsakiyah daerah Kabupaten Kebumen yang […]

Bugar Lifestyle

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya

Jum, 23 Jan 2026
Hari Satria
687
0Komentar

GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Kecamatan Gombong sebagai salah satu rintisan Kecamatan Berdaya di Kabupaten Kebumen menggelar kegiatan Senam Sehat sekaligus pembinaan bagi kader PKK dan kader kesehatan, Jumat 23 Januari 2026. Acara yang dipusatkan di halaman Pendopo Kecamatan Gombong ini menjadi langkah nyata dalam sinkronisasi program daerah di tingkat akar rumput sekaligus meningkatkan kapasitas para kader […]

Artikel Lifestyle

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik

Sel, 23 Des 2025
Laeli Fitriyati
1.283
0Komentar

Oleh: Apt. Laeli Fitriyati, M.Farm, C.Herbs KULIT wajah yang sehat dan cantik bukanlah hasil dari proses instan, melainkan cerminan dari perawatan yang tepat, aman, dan berkelanjutan. Sayangnya, demi mendapatkan hasil cepat, banyak orang masih terjebak menggunakan produk kosmetik yang mengandung bahan berbahaya seperti merkuri dan hidrokuinon. Kulit yang sehat memiliki karakteristik cerah alami, lembap, halus, […]

Bugar Event Lifestyle

Yoga Outdoor Bareng Clara Sanki di Mexolie, Pemula Hingga Intermediate Bisa Ikut

Sen, 1 Des 2025
Kebumen Update
1.439
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Event Yoga Outdoor bareng Clara Sanki kembali digelar setelah sukses pada pelaksanaan pertama yang mendapat antusiasme tinggi bahkan dari peserta luar kota. Event kedua ini kembali dibuka untuk umum dan dapat diikuti oleh pemula maupun peserta yang sudah pernah berlatih yoga. Kegiatan akan dilaksanakan Minggu, 7 Desember 2025, pukul 07.00–09.00 WIB di […]

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda Batal

Anda harus masuk untuk berkomentar.

Rekomendasi Untuk Anda

News

Kawan Lama Group Gelar Donor Darah di 72 Kota/Kabupaten, Salah Satunya di ACE Trio Mall Kebumen
- Sen, 10 Jun 2024
- Kebumen Update
- 2.625
- 0Komentar
KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Kawan Lama Group, identitas dari kelompok unit bisnis multisektor, bekerja sama dengan Palang Merah Indonesia (PMI) kembali melaksanakan aksi donor darah nasional. Salah satunya, donor darah dilaksanakan di ACE Hardware Trio Mall Jalan Sarbini 109 Bumirejo Kebumen, Minggu, 09 Juni 2024. Kegiatan juga dilaksanakan di lebih dari 130 lokasi lainnya di 72 […]
Hobby & Community News

Pendekar PSHT Kebumen Ikrar Jaga Keutuhan NKRI
- Sen, 20 Mei 2019
- Kebumen Update
- 4.922
- 0Komentar
KEBUMEN (KebumenUpdate) – Para pendekar Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT) Cabang Kebume berikrar untuk senantiasa menjaga keutuhan NKRI. Mereka juga mendukung upaya Polri untuk memberantas berita hoaks. Komitmen dan ikrar itu disampaikan oleh para pendekar PSHT saat menggelar buka puasa bersama dan salat tarawih di lapangan futsal SMK Taman Karya Madya Kebumen, Jumat (17/5/2019) sore. […]
Entertainment Seni

396 Pelajar akan Tampilkan Tarian Kolosal Ikonik di Depan Pendopo Kabumian
- Sel, 19 Agu 2025
- Hari Satria
- 1.064
- 0Komentar
KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Peringatan Hari Jadi ke-396 Kabupaten Kebumen pada Kamis, 21 Agustus 2025, akan dimeriahkan dengan pementasan tari kolosal spektakuler di Jalan Merdeka Utara. Sebanyak 396 penari yang terdiri dari pelajar SMP se-Kabupaten Kebumen akan menampilkan tarian yang sarat makna dan merefleksikan sejarah serta identitas daerah. Menurut Kepala Dinas Pendidikan, Kepemudaan, dan Olahraga (Disdikpora) […]
Edukasi News

UNIMUGO Mewisuda 514 Lulusan, 27 Wisudawan Raih Predikat Terbaik
- Sab, 19 Okt 2024
- Hari Satria
- 3.385
- 0Komentar
GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Melalui Sidang Terbuka Senat, Universitas Muhammadiyah Gombong (UNIMUGO) menggelar Wisuda dan Angkat Sumpah Profesi Periode II Tahun Akademik 2023-2024, Sabtu 19 Oktober 2024. Berlangsung di Gedung Rektorat, acara Wisuda dan Angkat Sumpah Profesi dibuka Ketua Senat UNIMUGO H Sarwono MKes. Hadir Rektor UNIMUGO Dr Hj Herniyatun MKep Sp Mat, anggota Majelis Dikti […]
Startup

How to Deal with Time Pressure at Work
- Rab, 17 Apr 2024
- Kebumen Update
- 1.814
- 0Komentar
Aliqua id fugiat nostrud irure ex duis ea quis id quis ad et. Sunt qui esse pariatur duis deserunt mollit dolore cillum minim tempor enim. Elit aute irure tempor cupidatat incididunt sint deserunt ut voluptate aute id deserunt nisi. Aliqua id fugiat nostrud irure ex duis ea quis id quis ad et. Sunt qui esse […]
News

Bocah Tenggelam di Muara Kali Lukulo Ditemukan Meninggal di Hutan Bakau Kaliratu
- Ming, 8 Mar 2026
- Kebumen Update
- 782
- 0Komentar
KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Tim SAR gabungan akhirnya menemukan seorang anak yang sebelumnya dilaporkan tenggelam di Muara Kali Lukulo, Desa Tegalretno, Kecamatan Petanahan, Kabupaten Kebumen, Minggu 8 Maret 2026. Korban ditemukan dalam kondisi meninggal dunia setelah tiga hari proses pencarian oleh tim penyelamat. Korban bernama Abdul Fatah (11), warga Desa Munggu, Kecamatan Petanahan, Kebumen. Ia dilaporkan […]

Ini Fakta di Balik Viral Mikrobus Kontingen POPDA Kebumen ke Semarang

Kam, 3 Sep 2026
Hari Satria
1.690
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) — Pemerintah Kabupaten Kebumen menggelar rapat evaluasi terkait pelaksanaan Pekan Olahraga Daerah (POPDA) Tingkat Provinsi Jawa Tengah Tahun 2026 menyusul adanya sorotan publik di media sosial mengenai armada transportasi kontingen. Rapat evaluasi dihadiri Bupati Kebumen dan berlangsung di Aula Dinas Pendidikan Kepemudaan dan Olahraga (Disdikpora) Kabupaten Kebumen, Kamis, 3 September 2026. Turut hadir […]

News

Rumah Warga Poncowarno Kebumen Terbakar, Kabel Internet Dipakai untuk Jaringan Listrik

Sel, 1 Sep 2026
Hari Satria
1.374
0Komentar

PONCOWARNO (KebumenUpdate.com) — Rumah milik Waris (58), warga Dukuh Gunung Puyu Desa Soka Kecamatan Poncowarno terbakar, Senin 31 Agustus 2026. Peristiwa ini diduga kuat dipicu oleh korsleting listrik akibat penggunaan instalasi yang tidak sesuai standar. Kapolres Kebumen AKBP I Putu Bagus Krisna Purnama menjelaskan bahwa kebakaran terjadi sekitar pukul 15.00 WIB ketika pemilik rumah sedang […]

News

Festival Lampion Kebumen Sumunar 2026

Ming, 30 Agu 2026
Hari Satria
664
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Alun-alun Pancasila Kebumen berpijar pada Sabtu malam, 29 Agustus 2026, lewat perhelatan Festival Lampion Kebumen Sumunar. Digelar untuk pertama kalinya, ajang ini mengusung misi untuk mengangkat nama Kabupaten Kebumen agar semakin dikenal di kancah internasional. Hadir Wakil Bupati Zaeni Miftah, Danlanud Jenderal Besar Soedirman Letkol Pnb Ali Purwoko, jajaran Forkopimda, anggota DPRD […]

News

Usai Sembahyang King Hoo Ping, Pengurus Kelenteng Kong Hwie Kiong Kebumen Bagikan 1.200 Paket Sembako

Jum, 28 Agu 2026
Anindya Astadewi
457
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pengurus Kelenteng Kong Hwie Kiong Kebumen menyalurkan 1.200 paket sembako kepada masyarakat yang tinggal di sekitar kelenteng, Kamis, 28 Agustus 2026. Bantuan tersebut menjadi bagian dari rangkaian Sembahyang King Hoo Ping yang digelar setiap tahun. Rangkaian kegiatan diawali dengan pelaksanaan ritual Sembahyang King Hoo Ping sekitar pukul 10.00 WIB. Prosesi tersebut berlangsung […]

News

Karang Taruna Desa Karangkemiri Tutup Rangkaian HUT RI ke-81 dengan Dialog Pemuda dan Penguatan Sektor Olahraga

Ming, 30 Agu 2026
Hari Satria
435
0Komentar

KARANGANYAR (KebumenUpdate.com) — Rangkaian peringatan Hari Ulang Tahun ke-81 Kemerdekaan Republik Indonesia di Desa Karangkemiri, Kecamatan Karanganyar, ditutup secara meriah melalui acara bertajuk “Guyub Rukun”, Sabtu, 29 Agustus 2026. Kegiatan yang digagas oleh Karang Taruna setempat ini sukses menyedot antusiasme warga dan pemuda desa. Acara puncak ini diisi dengan dialog interaktif bertema Sambung Rasa yang […]

Terbaru

News Sport

Atletik Kebumen Lampaui Target di POPDA Jateng 2026, Langsung Dikalungi Medali oleh Bupati Lilis

8 jam yang lalu
Hari Satria
198
0Komentar

SEMARANG (KebumenUpdate.com) — Kontingen Kabupaten Kebumen kembali menorehkan prestasi gemilang pada ajang Pekan Olahraga Pelajar Daerah (POPDA) Jawa Tengah 2026. Pada Jumat pagi 4 September 2026, tim atletik Kebumen sukses menyumbangkan tambahan dua medali perunggu dari nomor estafet 4×100 meter putri dan putra yang berlangsung di Stadion Jatidiri, Semarang. Berdasarkan hasil perlombaan, nomor estafet putri […]

News

Tim SAR Gabungan Cari Nelayan Tenggelam di Pantai Entak Kebumen

12 jam yang lalu
Hari Satria
295
0Komentar

AMBAL (KebumenUpdate.com) – Kantor Pencarian dan Pertolongan Cilacap melalui Unit Siaga SAR (USS) Kebumen mengerahkan tim untuk menggelar Operasi SAR menyusul laporan seorang warga yang tenggelam di Pantai Entak, Kecamatan Ambal, Kabupaten Kebumen, Kamis 3 September 2026. Korban diketahui bernama Darwaji (55), warga Desa Gondanglegi, Kecamatan Ambal, Kabupaten Kebumen. Berdasarkan kronologi, korban berangkat melaut untuk […]

News Sport

Sukses Dulang 10 Emas Sementara di POPDA Jateng 2026, Kontingen Kebumen Dijamu Makan Malam Bersama Bupati

20 jam yang lalu
Hari Satria
286
0Komentar

SEMARANG (KebumenUpdate.com) — Di tengah hangatnya sorotan publik media sosial terkait fasilitas armada kontingen yang dinilai kurang layak, Bupati Kebumen Lilis Nuryani memilih untuk bertindak cepat. Ia langsung bertolak ke Semarang untuk meninjau para atlet pelajar yang tengah berlaga, sekaligus merangkul mereka dalam jamuan makan malam bersama di kawasan Banyumanik, Semarang, Kamis malam 3 September […]

News

Ini Fakta di Balik Viral Mikrobus Kontingen POPDA Kebumen ke Semarang

Kam, 3 Sep 2026
Hari Satria
1.690
0Komentar

News

Paripurna DPRD Kebumen Setujui Raperda Ekonomi Kreatif dan Layak Anak, Ini Poin Pentingnya

Rab, 2 Sep 2026
Hari Satria
257
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – DPRD Kabupaten Kebumen bersama pihak eksekutif menggelar Rapat Paripurna dengan agenda Pendapat Akhir Fraksi dan Pengambilan Keputusan terhadap dua Rancangan Perda (Raperda), yakni tentang Pengembangan Ekonomi Kreatif serta Penyelenggaraan Kabupaten Layak Anak (KLA), Rabu 2 September 2026. Sidang yang dipimpin oleh Ketua DPRD Kebumen, Saman Halim Nurrohman, ini menjadi tahap penentuan akhir […]