Breaking News
light_mode
Beranda » Lifestyle » Bugar » Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

  • account_circle Kebumen Update
  • calendar_month Ming, 6 Apr 2025
  • visibility 1.097
  • comment 0 komentar
Facebook Twitter Whatsapp Pinterest

LEBARAN usai, saatnya kembali ke pola makan sehat. Banyak orang “kalap” saat Lebaran. Opor, rendang, dan kue-kue jadi santapan lezat. Tapi, kita harus segera kendalikan diri. Tujuannya agar tubuh kembali bugar.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Karo,  Provinsi Sumatera Utara – pafikarokab.org memberikan tips bagaimana menjaga pola makan sehat setelah lebaran.

Mengapa Penting Jaga Pola Makan?

Pola makan sehat penting setelah Lebaran. Konsumsi kalori dan lemak biasanya meningkat. Ini bisa sebabkan masalah pencernaan. Berat badan juga rawan naik. Tubuh butuh nutrisi seimbang.

Tips Jaga Pola Makan Sehat

  1. Mulai dengan Sarapan Sehat. Sarapan penting untuk energi. Pilih makanan kaya serat dan protein. Contohnya, oatmeal dengan buah. Atau roti gandum dengan telur.
  2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur. Buah dan sayur kaya vitamin dan mineral. Seratnya bantu pencernaan. Konsumsi setiap makan.
  3. Pilih Sumber Protein yang Baik. Protein penting untuk membangun sel. Pilih ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu. Juga tempe dan kacang-kacangan.
  4. Batasi Makanan Olahan dan Cepat Saji. Makanan ini tinggi kalori dan lemak jahat. Hindari agar tubuh tidak “kaget”.
  5. Minum Air Putih yang Cukup. Air putih bantu metabolisme tubuh. Juga bantu ginjal buang racun. Minum minimal 2 liter per hari.
  6. Kontrol Porsi Makan. Gunakan piring yang lebih kecil. Makan perlahan dan nikmati setiap suapan. Berhenti sebelum kenyang.
  7. Camilan Sehat. Siapkan camilan sehat di sela makan. Misalnya buah, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.
  8. Tetap Aktif. Olahraga teratur bantu bakar kalori. Juga jaga tubuh tetap bugar. Lakukan 30 menit setiap hari.
  9. Istirahat Cukup. Tidur 7-8 jam per malam penting. Tubuh butuh waktu untuk pulih.
  10. Konsisten. Pola makan sehat bukan cuma sementara. Jadikan gaya hidup sehari-hari.

Dengan tips ini, kita bisa kembali sehat. Tubuh bugar, kerjaan pun lancar. Selamat mencoba!

Update konten berita lainnya dari Kebumen Update di Google News

Penulis

News & Inspiring

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Bijak Bermedia Sosial, Beberapa Hal yang Harus Dihindari

    Bijak Bermedia Sosial, Beberapa Hal yang Harus Dihindari

    • calendar_month Sab, 14 Des 2019
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 3.079
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) –  Apakah benarkah informasi yang kita terima dari media sosial? Bagaimana menjadi bijak bermedia sosial? Bahasan ini mengemuka dalam dialog interaktif yang diselenggarakan oleh Himpunan Mahasiswa Islam (HMI) Cabang Kebumen, Jumat, 13 Desember 2019 sore. Dialog interaktif yang berlangsung di Pendopo Sanggar Pramuka Kebumen Jalan Tentara Pelajar Kebumen itu mengangkat tema “Bijak Bermedia […]

  • Gantung Diri

    Pria Ini Gantung Diri, Diduga Karena Pernikahan Anak Tak Sesuai Hitungan Jawa

    • calendar_month Sel, 26 Jan 2021
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.446
    • 0Komentar

    KLIRONG (KebumenUpdate.com) – Seorang laki-laki berinisial SY (52) warga Desa Kedungwinangun Kecamatan Klirong ditemukan meninggal dunia dalam kondisi menggantung pada seutas tali yang disimpulkan pada kayu usuk dapur rumahnya, Senin 25 Januri 2021. Dari hasil olah tempat kejadian perkara (TKP) Polsek Klirong bersama dengan Tim Inafis Polres Kebumen tidak menemukan tanda mencurigakan yang mengarah ke […]

  • Terima Dana Hibah 2 Miliar Lebih, KONI Kebumen Fokus Porprov ke-16 di Pati Raya

    Terima Dana Hibah 2 Miliar Lebih, KONI Kebumen Fokus Porprov ke-16 di Pati Raya

    • calendar_month Jum, 12 Mei 2023
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 2.122
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Usai mengalokasikan dana hibah untuk karang taruna, kali ini Bupati Kebumen Arif Sugiyanto menandatangani Keputusan Bupati yang mengalokasikan dana hibah sebesar Rp2.050.000.000 untuk Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Kabupaten Kebumen. Bupati menyatakan, bantuan yang bakal dicairkan pada Juni 2023 tersebut diberikan sebagai wujud dukungan pemerintah daerah terhadap KONI, agar olahraga di Kebumen […]

  • Batuk Pilek

    Mengapa Batuk Pilek Sering Muncul Saat Musim Pancaroba? Ini Penjelasannya

    • calendar_month Jum, 9 Mei 2025
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 590
    • 0Komentar

    PERALIHAN musim dari penghujan ke kemarau dikenal sebagai musim pancaroba, dan sering kali bikin tubuh jadi “rewel.” Salah satu keluhan yang paling umum? Batuk dan pilek. Tapi, kenapa sih kondisi ini sering kambuh justru di saat cuaca berubah? Berikut penjelasan Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Gorontalo pafigorontalokota.org mengenai hal tersebut.  Sistem Imun Jadi Gampang […]

  • Meninggal

    Lansia Meninggal Usai Nyoblos, Ini Keterangan Keluarga

    • calendar_month Rab, 9 Des 2020
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 2.964
    • 0Komentar

    BULUSPESANTREN (KebumenUpdate.com) – Hari ini harusnya menjadi hari yang berbahagia bagi seluruh masyarakat Kebumen. Bagaimana tidak, hari seluruh masyarakat Kebumen yang telah memiliki hak pilih, bisa mengikuti pesta demokrasi Pemilu Bupati dan Wakil Bupati Kebumen 2020. Warga masyarakat akan berbondong-bondong datang ke TPS menyuarakan hak pilihnya sebagai warga negara yang merdeka. Namun sebaliknya bagi keluarga […]

  • Warga Klegenwonosari Berlatih Kelola Sampah Jadikan Rupiah

    Warga Klegenwonosari Berlatih Kelola Sampah Jadikan Rupiah

    • calendar_month Sab, 12 Okt 2019
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 3.429
    • 0Komentar

    KLIRONG (KebumenUpdate.com) –  Sejumlah ibu rumah tangga di RT 03 RW 03 Desa Klegengwonosari, Kecamatan Klirong, Kebumen baru menyadari jika sampah yang selama ini mereka sia-siakan, di tempat lain sudah bisa dikelola dan menjadi uang. Kesadaran itu muncul saat mereka mengikuti Pelatihan Pengelolaan Administrasi Bank Sampah dan Pemilahan Sampah yang digelar oleh LP3M Sekolah Tinggi […]

expand_less