Breaking News
light_mode
Topik Populer
Beranda » Lifestyle » Bugar » Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

  • account_circle Kebumen Update
  • calendar_month Ming, 6 Apr 2025
  • visibility 870
  • comment 0 komentar

LEBARAN usai, saatnya kembali ke pola makan sehat. Banyak orang “kalap” saat Lebaran. Opor, rendang, dan kue-kue jadi santapan lezat. Tapi, kita harus segera kendalikan diri. Tujuannya agar tubuh kembali bugar.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Karo,  Provinsi Sumatera Utara – pafikarokab.org memberikan tips bagaimana menjaga pola makan sehat setelah lebaran.

Mengapa Penting Jaga Pola Makan?

Pola makan sehat penting setelah Lebaran. Konsumsi kalori dan lemak biasanya meningkat. Ini bisa sebabkan masalah pencernaan. Berat badan juga rawan naik. Tubuh butuh nutrisi seimbang.

Tips Jaga Pola Makan Sehat

  1. Mulai dengan Sarapan Sehat. Sarapan penting untuk energi. Pilih makanan kaya serat dan protein. Contohnya, oatmeal dengan buah. Atau roti gandum dengan telur.
  2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur. Buah dan sayur kaya vitamin dan mineral. Seratnya bantu pencernaan. Konsumsi setiap makan.
  3. Pilih Sumber Protein yang Baik. Protein penting untuk membangun sel. Pilih ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu. Juga tempe dan kacang-kacangan.
  4. Batasi Makanan Olahan dan Cepat Saji. Makanan ini tinggi kalori dan lemak jahat. Hindari agar tubuh tidak “kaget”.
  5. Minum Air Putih yang Cukup. Air putih bantu metabolisme tubuh. Juga bantu ginjal buang racun. Minum minimal 2 liter per hari.
  6. Kontrol Porsi Makan. Gunakan piring yang lebih kecil. Makan perlahan dan nikmati setiap suapan. Berhenti sebelum kenyang.
  7. Camilan Sehat. Siapkan camilan sehat di sela makan. Misalnya buah, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.
  8. Tetap Aktif. Olahraga teratur bantu bakar kalori. Juga jaga tubuh tetap bugar. Lakukan 30 menit setiap hari.
  9. Istirahat Cukup. Tidur 7-8 jam per malam penting. Tubuh butuh waktu untuk pulih.
  10. Konsisten. Pola makan sehat bukan cuma sementara. Jadikan gaya hidup sehari-hari.

Dengan tips ini, kita bisa kembali sehat. Tubuh bugar, kerjaan pun lancar. Selamat mencoba!

Update konten berita lainnya dari Kebumen Update di Google News

Penulis

News & Inspiring

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Guru Honorer

    Sempat Terkendala Kuota, 448 Guru Honorer di Kebumen Akhirnya Bakal Terima SK PPPK

    • calendar_month Kam, 6 Okt 2022
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 3.187
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Sempat terjendala kuota, sebanyak 448 guru honorer yang semula tidak masuk dalam seleksi Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), tidak lama lagi bakal menerima Surat Keputusan (SK) sebagai guru PPPK. Para guru honorer tersebut yang telah mengikuti seleksi dan dinyatakan lolos passing grade itu pada Rabu 5 Oktober 2022 sore dikumpulkan di […]

  • Kapolres Kebumen AKBP Rudy Cahya Kurniawan didampingi Wakapolres Kompol Subagyo melakukan sidak di ruang pelayanan publik. (Foto: Polres Kebumen)

    Cegah Penyebaran Virus Corona di Kantor Polisi, Ini yang Dilakukan Kapolres Kebumen

    • calendar_month Jum, 28 Agu 2020
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.781
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Kasus positif Covid-19 di Kebumen semakin meningkat. Hingga Jumat 28 Agustus 2020, total kasus positif telah mencapai 179 orang. Sebanyak 22 pasien masih dirawat, 152 sembuh dan 5 lainnya meninggal dunia. Menyikapi hal itu, semua harus kompak memutus mata rantai penyebaran virus corona covid-19, agar angka positif bisa ditekan. Caranya dengan wajib […]

  • Stikes Muhammadiyah

    RS Sari Asih Group Jaring Alumni STIKES Muhammadiyah Gombong

    • calendar_month Ming, 3 Jan 2021
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.269
    • 0Komentar

    GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Para lulusan STIKES Muhammadiyah Gombong tampaknya diminati oleh rumah sakit maupun layanan kesehatan lainnya. Buktinya banyak rumah sakit yang jemput bola melakukan rekrutmen menjaring lulusan kampus tersebut. Salah satunya adalah Rumah Sakit Sari Asih Group yang sudah cukup lama bekerjasama dengan STIKES Muhammadiyah Gombong. Seleksi digelar di STIKES Muhammadiyah Gombong, Selasa 29 […]

  • Jalan Sehat Kerukunan

    Jalan Sehat Kerukunan Kemenag Kebumen Meriah, Dihibur Barongsai Kelenteng Kong Hwie Kiong

    • calendar_month Sab, 16 Agu 2025
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.412
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Suasana peringatan HUT ke-80 Kemerdekaan RI di Kantor Kementerian Agama (Kemenag) Kebumen berlangsung meriah. Pada Sabtu 16 Agustus 2025, ratusan Aparatur Sipil Negara (ASN) Kemenag bersama Forum Kerukunan Umat Beragama (FKUB) serta tokoh lintas agama mengikuti Jalan Sehat Kerukunan. Kegiatan dilepas langsung oleh Kepala Kankemenag Kebumen, H Sukarno, dari halaman kantor setempat. […]

  • Pemuda yang disangka melakukan persetubuhan dengan bocah di bawah umur dimintai keterangan. (Foto: Polres Kebumen)

    Wik Wik di Hotel Bareng Bocah, Pemuda Ini Dipolisikan

    • calendar_month Sel, 15 Sep 2020
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 8.082
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Seorang pemuda dipolisikan setelah menginap di sebuah hotel di Kabupaten Kebumen bersama seorang bocah yang masih di bawah umur. Di hotel itu, pemuda berinisial FA (20) warga Desa Tlogopragoto, Kecamatan Mirit, Kebumen diduga wik wik alias melakukan persetubuhan  dengan Kencur (14) bukan nama sebenarnya, warga Kabupaten Purworejo. Peristiwa itu terjadi pada Sabtu […]

  • KPU Kabupaten Kebumen Terima Pendaftar Pertama Bakal Pasangan Calon Bupati dan Wakil Bupati

    KPU Kabupaten Kebumen Terima Pendaftar Pertama Bakal Pasangan Calon Bupati dan Wakil Bupati

    • calendar_month Rab, 28 Agu 2024
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.852
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – KPU Kabupaten Kebumen menerima pendaftar pertama Bakal Pasangan Calon Bupati dan Wakil Bupati Kebumen yakni Arif Sugiyanto dan Ristawati Purwaningsih di hari kedua tahapan pendaftaran, Rabu 28 Agustus 2024. “Hari kemarin belum ada yang mendaftar. Ini baru pertama yang mendaftar di hari kedua, atas nama Arif Sugiyanto dan Ristawati Purwaningsih. Tadi prosesnya […]

expand_less