Breaking News
search
light_mode
home
Beranda » Lifestyle » Bugar » Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran
Bugar Lifestyle

Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

  • account_circle Kebumen Update
  • calendar_month Ming, 6 Apr 2025
  • visibility 1.029
  • comment 0 komentar
Facebook Twitter Whatsapp Pinterest
Makanan Sehat

Makanan sehat. (Foto: Billion Photos)

LEBARAN usai, saatnya kembali ke pola makan sehat. Banyak orang “kalap” saat Lebaran. Opor, rendang, dan kue-kue jadi santapan lezat. Tapi, kita harus segera kendalikan diri. Tujuannya agar tubuh kembali bugar.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Karo,  Provinsi Sumatera Utara – pafikarokab.org memberikan tips bagaimana menjaga pola makan sehat setelah lebaran.

Mengapa Penting Jaga Pola Makan?

Pola makan sehat penting setelah Lebaran. Konsumsi kalori dan lemak biasanya meningkat. Ini bisa sebabkan masalah pencernaan. Berat badan juga rawan naik. Tubuh butuh nutrisi seimbang.

Tips Jaga Pola Makan Sehat

  1. Mulai dengan Sarapan Sehat. Sarapan penting untuk energi. Pilih makanan kaya serat dan protein. Contohnya, oatmeal dengan buah. Atau roti gandum dengan telur.
  2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur. Buah dan sayur kaya vitamin dan mineral. Seratnya bantu pencernaan. Konsumsi setiap makan.
  3. Pilih Sumber Protein yang Baik. Protein penting untuk membangun sel. Pilih ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu. Juga tempe dan kacang-kacangan.
  4. Batasi Makanan Olahan dan Cepat Saji. Makanan ini tinggi kalori dan lemak jahat. Hindari agar tubuh tidak “kaget”.
  5. Minum Air Putih yang Cukup. Air putih bantu metabolisme tubuh. Juga bantu ginjal buang racun. Minum minimal 2 liter per hari.
  6. Kontrol Porsi Makan. Gunakan piring yang lebih kecil. Makan perlahan dan nikmati setiap suapan. Berhenti sebelum kenyang.
  7. Camilan Sehat. Siapkan camilan sehat di sela makan. Misalnya buah, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.
  8. Tetap Aktif. Olahraga teratur bantu bakar kalori. Juga jaga tubuh tetap bugar. Lakukan 30 menit setiap hari.
  9. Istirahat Cukup. Tidur 7-8 jam per malam penting. Tubuh butuh waktu untuk pulih.
  10. Konsisten. Pola makan sehat bukan cuma sementara. Jadikan gaya hidup sehari-hari.

Dengan tips ini, kita bisa kembali sehat. Tubuh bugar, kerjaan pun lancar. Selamat mencoba!

Update konten berita lainnya dari Kebumen Update di Google News

Penulis

News & Inspiring

Topik

Berita Terkait

Jadwal Imsakiyah Kebumen
Family Lifestyle

Jadwal Imsakiyah Kebumen Hari Ini 24 Februari 2026, Cek Jam Buka Puasa dan Tips Sahur Sehat

  • calendar_month Sel, 24 Feb 2026
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 1.333
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Tak terasa umat Islam di Kabupaten Kebumen dan sekitarnya telah menjalankan ibadah puasa Ramadan 1447 Hijriah hari ke-6 pada Selasa, 24 Februari 2026. Agar sahur dan berbuka puasa dilakukan tepat waktu sesuai ketentuan syariat, umat Islam sebaiknya memperhatikan jadwal imsakiyah resmi yang dikeluarkan oleh pemerintah. Berdasarkan jadwal imsakiyah daerah Kabupaten Kebumen yang […]

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya
Bugar Lifestyle

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya

  • calendar_month Jum, 23 Jan 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 536
  • 0Komentar

GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Kecamatan Gombong sebagai salah satu rintisan Kecamatan Berdaya di Kabupaten Kebumen menggelar kegiatan Senam Sehat sekaligus pembinaan bagi kader PKK dan kader kesehatan, Jumat 23 Januari 2026. Acara yang dipusatkan di halaman Pendopo Kecamatan Gombong ini menjadi langkah nyata dalam sinkronisasi program daerah di tingkat akar rumput sekaligus meningkatkan kapasitas para kader […]

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik
Artikel Lifestyle

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik

  • calendar_month Sel, 23 Des 2025
  • account_circle Laeli Fitriyati
  • visibility 1.086
  • 0Komentar

Oleh: Apt. Laeli Fitriyati, M.Farm, C.Herbs KULIT wajah yang sehat dan cantik bukanlah hasil dari proses instan, melainkan cerminan dari perawatan yang tepat, aman, dan berkelanjutan. Sayangnya, demi mendapatkan hasil cepat, banyak orang masih terjebak menggunakan produk kosmetik yang mengandung bahan berbahaya seperti merkuri dan hidrokuinon. Kulit yang sehat memiliki karakteristik cerah alami, lembap, halus, […]

Yoga Outdoor With Clara
Bugar Event Lifestyle

Yoga Outdoor Bareng Clara Sanki di Mexolie, Pemula Hingga Intermediate Bisa Ikut

  • calendar_month Sen, 1 Des 2025
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 1.162
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) –  Event Yoga Outdoor bareng Clara Sanki kembali digelar setelah sukses pada pelaksanaan pertama yang mendapat antusiasme tinggi bahkan dari peserta luar kota. Event kedua ini kembali dibuka untuk umum dan dapat diikuti oleh pemula maupun peserta yang sudah pernah berlatih yoga. Kegiatan akan dilaksanakan Minggu, 7 Desember 2025, pukul 07.00–09.00 WIB di […]

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Posko Mudik PMI Kebumen Berikan Pertolongan untuk Korban Lakalantas
    Jateng News

    Posko Mudik PMI Kebumen Berikan Pertolongan untuk Korban Lakalantas

    • calendar_month Kam, 28 Apr 2022
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.458
    • 0Komentar

    PEJAGOAN (KebumenUpdate.com) – Kecelakaan lalulintas terjadi di depan SPBU Pejagoan Jalan Ronggowarsito pada Kamis dini hari, 28 April 2022. PMI Kebumen yang mendapatkan laporan dari warga sekitar melalui call center whatsapp posko pada pukul 1.45 wib segera meluncur ke lokasi dengan mengirimkan tiga sukarelawannya yakni Ircham Dwi, Fajar Sidik, dan Klarasita. “Setelah kami sampai, di […]

  • Pencurian Motor
    News

    Pulang Mancing, Warga Puring Curi Motor Tetangga

    • calendar_month Kam, 22 Okt 2020
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.839
    • 0Komentar

    PURING (KebumenUpdate.com) – Kejahatan timbul bukan hanya karena niat, tetapi juga karena ada kesempatan. Begitu kira-kira yang dilakukan oleh pria berinisial DA (42) warga Kecamatan Puring, Kebumen. Dia ditangkap polisi karena disangka melakukan pencurian sepeda motor milik tetangganya BU (31) warga Desa Bumirejo, Kecamatan Puring, Senin 14 September 2020 sekira pukul 02.00 wib. Kunci Motor […]

  • Dana Desa
    News

    Pemerintah Desa Harus Tahu! Ini Prioritas Penggunaan Dana Desa Tahun 2021

    • calendar_month Sen, 28 Des 2020
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 2.685
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pada tahun 2021 penggunaan dana desa diprioritaskan pada program dan kegiatan percepatan pencapaian Sustainable Development Goals (SDGs) Desa atau Tujuan Pembangunan Berkelanjutan Desa. Hal itu tertera dalam Peraturan Menteri Desa Pembangunan Daerah Tertinggal dan Transmigrasi  (Mendes PDTT) Nomor 13 Tahun 2020 Tentang Prioritas Penggunaan Dana Tahun 2021. Adapun prioritas penggunaan dana desa […]

  • Sukses Digelar di TMII, The Tales of Karangbolong jadi Ajang Promosi Wisata Kebumen Mendunia
    Nasional News

    Sukses Digelar di TMII, The Tales of Karangbolong jadi Ajang Promosi Wisata Kebumen Mendunia

    • calendar_month Ming, 12 Apr 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 986
    • 0Komentar

    JAKARTA (KebumenUpdate.com) – Keelokan budaya pesisir selatan Jawa Tengah berhasil memukau publik ibu kota. Sendratari kolosal “The Tales of Karangbolong” sukses dipentaskan di Pendopo Agung Anjungan Jawa Tengah, Taman Mini Indonesia Indah (TMII), Jakarta, Minggu 12 April 2026. Acara yang menjadi bagian dari Pentas Duta Seni Kabupaten Kebumen ini ditonton lebih dari 600 penonton. Mayoritas […]

  • Kurang Hati-hati, Mobil SUV Terjun ke Sungai di Sempor
    News

    Kurang Hati-hati, Mobil SUV Terjun ke Sungai di Sempor

    • calendar_month Rab, 25 Des 2024
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 3.145
    • 0Komentar

    SEMPOR (KebumenUpdate.com) – Satu unit mobil SUV Daihatsu Terios mengalami kecelakaan tunggal di jalan provinsi Kebumen–Banjarnegara via Sempor. Mobil dengan nomor polisi B 1833 EOA warna putih tersebut dikemudikan oleh TF (19), warga Kelurahan Kembaran, Kecamatan/Kabupaten Purbalingga, terperosok ke sungai di sebelah utara Jembatan Kalianget, Desa/Kecamatan Sempor Kabupaten Kebumen, Rabu 25 Desember 2024. Kapolres Kebumen […]

  • Kredit Kompak BPR BKK Kebumen: Modal Mudah untuk Pedagang Pasar
    Ekonomi Bisnis News

    Kredit Kompak BPR BKK Kebumen: Modal Mudah untuk Pedagang Pasar

    • calendar_month Sel, 25 Mar 2025
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 752
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – PT BPR BKK Kebumen (PERSERODA) meluncurkan program Kredit Kompak (Kredit Murah Pedagang Pasar Kebumen), sebagai bentuk dukungan terhadap program Pemerintah Kabupaten Kebumen dalam menopang pelaku UMKM. Peluncuran program ini bertepatan dengan program Selaras (Sengkuyung Nglarisi Pasar) dari Bupati Kebumen, Lilis Nuryani, yang diresmikan di Pasar Tumenggungan pada Senin, 24 Maret 2025. Dalam […]

Terpopuler Minggu ini

    Transformasi Stadion Chandradimuka Menjadi Sport Center Resmi Dimulai
    News Sport

    Transformasi Stadion Chandradimuka Menjadi Sport Center Resmi Dimulai

    • calendar_month Rab, 15 Jul 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 805
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pengembangan Stadion Chandradimuka menjadi pusat olahraga (sport center) yang representatif resmi dimulai. Hal ini ditandai dengan peletakan batu pertama oleh Bupati Kebumen, Lilis Nuryani, bersama Kepala Dinas Pendidikan, Kepemudaan dan Olahraga (Disdikpora), Ketua KONI, serta jajaran Forkopimda, Rabu 15 Juli 2026. Proyek pengembangan ini mencakup pembangunan jogging track, landmark, pagar, hingga fasilitas […]

    Operasi Pekat Candi II: 500 Miras dan Narkoba Diamankan dari Kebumen, Gombong, Sruweng, hingga Pejagoan
    News

    Operasi Pekat Candi II: 500 Miras dan Narkoba Diamankan dari Kebumen, Gombong, Sruweng, hingga Pejagoan

    • calendar_month Kam, 16 Jul 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 711
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Polres Kebumen berhasil mengungkap tujuh kasus penyalahgunaan dan peredaran gelap narkotika, psikotropika, serta obat keras selama pelaksanaan Operasi Pekat Candi II 2026. Hasil operasi ini dipaparkan langsung oleh Wakapolres Kebumen, Kompol Andre Bachtiar Winanomo, dalam konferensi pers di Mapolres Kebumen, Kamis 16 Juli 2026. Operasi yang berlangsung selama 20 hari, terhitung sejak […]

    Resmikan Yayasan Bina Cinta Keluarga, Prof Azam Syukur: Kami Ingin jadi Pusat Pengembangan Keluarga
    Edukasi News

    Resmikan Yayasan Bina Cinta Keluarga, Prof Azam Syukur: Kami Ingin jadi Pusat Pengembangan Keluarga

    • calendar_month Sab, 18 Jul 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 543
    • 0Komentar

    KUWARASAN (KebumenUpdate.com) – Yayasan Bina Cinta Keluarga (BeCiK) resmi memulai kiprahnya dalam membangun peradaban keluarga di Kabupaten Kebumen. Grand opening lembaga yang berlokasi di Jl. Puring-Gombong Km. 9, Desa Kalipurwo, Kecamatan Kuwarasan, ini berlangsung Sabtu 18 Juli 2026. Hadir sebagai wujud nyata penguatan pendidikan keluarga, Yayasan Bina Cinta Keluarga (BeCiK) berfokus pada penanaman nilai moral, […]

    Dedikasi untuk Kebumen: Ponpes An Nur Perluas Akses Beasiswa bagi Generasi Muda
    News

    Dedikasi untuk Kebumen: Ponpes An Nur Perluas Akses Beasiswa bagi Generasi Muda

    • calendar_month Ming, 19 Jul 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 485
    • 0Komentar

    GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Komitmen nyata dalam membangun sumber daya manusia (SDM) di Kabupaten Kebumen terus diperkuat melalui peran aktif Pondok Pesantren (Ponpes) An Nur. Di tengah upaya meningkatkan kualitas pendidikan inklusif, Ponpes yang berlokasi di Jalan Kartini, Gombong ini sukses menggelar Lepas Sambut Santriwan dan Santriwati, Ahad 19 Juli 2026. Acara ini bukan sekadar seremoni […]

    Ini Deretan Fasilitas Baru yang Bakal Ada di Stadion Chandradimuka
    News Sport

    Ini Deretan Fasilitas Baru yang Bakal Ada di Stadion Chandradimuka

    • calendar_month Jum, 17 Jul 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 480
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Dua hari pasca peletakan batu pertama revitalisasi Stadion Chandradimuka, Bupati Kebumen Lilis Nuryani meninjau langsung lokasi proyek untuk memastikan pembangunan fasilitas olahraga dan publik berjalan tepat waktu serta tepat mutu, Jumat 17 Juli 2026. Dalam peninjauan tersebut, Bupati didampingi Sekretaris Daerah Edi Rianto, Asisten Perekonomian dan Pembangunan Sri Kuntarti, Kepala Disdikpora Agus […]

Terbaru

Jasad Perempuan Tanpa Identitas Ditemukan di Sungai Lukulo Kebumen, Polisi Cari Keluarga Korban
News

Jasad Perempuan Tanpa Identitas Ditemukan di Sungai Lukulo Kebumen, Polisi Cari Keluarga Korban

  • calendar_month 9 jam yang lalu
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 360
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) — Polres Kebumen mengimbau masyarakat yang merasa kehilangan anggota keluarga, khususnya perempuan, untuk segera mendatangi Polres Kebumen atau RSUD dr. Soedirman Kebumen. Imbauan ini disampaikan menyusul ditemukannya jasad perempuan tanpa identitas di aliran Sungai Lukulo, tepatnya di bawah Jembatan Mangir, Desa Wonotirto, Kecamatan Karanggayam, pada Minggu 19 Juli 2026. Kapolres Kebumen AKBP I […]

Mahasiswa UGM
Figur Inspiring

Sarat Prestasi, Anak Pedagang Ikan Keliling Wujudkan Mimpi Kuliah di UGM

  • calendar_month Ming, 19 Jul 2026
  • account_circle Anindya Astadewi
  • visibility 176
  • 0Komentar

YOGYAKARTA (KebumenUpdate.com) – Kerja keras dan sederet prestasi mengantarkan Rofi Arif Robbani, putra seorang pedagang ikan keliling asal Adipala, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah, meraih mimpinya menjadi mahasiswa Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada (UGM) melalui jalur Seleksi Nasional Berdasarkan Prestasi (SNBP) 2026. Tak hanya diterima di kampus impiannya, Rofi juga memperoleh UKT 0 atau pembebasan biaya […]

Dedikasi untuk Kebumen: Ponpes An Nur Perluas Akses Beasiswa bagi Generasi Muda
News

Dedikasi untuk Kebumen: Ponpes An Nur Perluas Akses Beasiswa bagi Generasi Muda

  • calendar_month Ming, 19 Jul 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 485
  • 0Komentar

GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Komitmen nyata dalam membangun sumber daya manusia (SDM) di Kabupaten Kebumen terus diperkuat melalui peran aktif Pondok Pesantren (Ponpes) An Nur. Di tengah upaya meningkatkan kualitas pendidikan inklusif, Ponpes yang berlokasi di Jalan Kartini, Gombong ini sukses menggelar Lepas Sambut Santriwan dan Santriwati, Ahad 19 Juli 2026. Acara ini bukan sekadar seremoni […]

Kick Off CRM Award VII di UNIMUGO, PCM Gombong Mantap jadi Tuan Rumah
News

Kick Off CRM Award VII di UNIMUGO, PCM Gombong Mantap jadi Tuan Rumah

  • calendar_month Ming, 19 Jul 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 195
  • 0Komentar

GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Langkah besar menuju perhelatan Cabang, Ranting, dan Masjid (CRM) Award VII resmi dimulai dari Kabupaten Kebumen. Melalui acara kick-off yang berlangsung di Auditorium Lantai 3, Universitas Muhammadiyah Gombong (UNIMUGO), Ahad 19 Juli 2026, PCM Gombong menegaskan kesiapannya untuk mengemban amanah sebagai tuan rumah ajang apresiasi bergengsi dari LPCRPM PP Muhammadiyah tersebut. Kegiatan […]

Resmikan Yayasan Bina Cinta Keluarga, Prof Azam Syukur: Kami Ingin jadi Pusat Pengembangan Keluarga
Edukasi News

Resmikan Yayasan Bina Cinta Keluarga, Prof Azam Syukur: Kami Ingin jadi Pusat Pengembangan Keluarga

  • calendar_month Sab, 18 Jul 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 543
  • 0Komentar

KUWARASAN (KebumenUpdate.com) – Yayasan Bina Cinta Keluarga (BeCiK) resmi memulai kiprahnya dalam membangun peradaban keluarga di Kabupaten Kebumen. Grand opening lembaga yang berlokasi di Jl. Puring-Gombong Km. 9, Desa Kalipurwo, Kecamatan Kuwarasan, ini berlangsung Sabtu 18 Juli 2026. Hadir sebagai wujud nyata penguatan pendidikan keluarga, Yayasan Bina Cinta Keluarga (BeCiK) berfokus pada penanaman nilai moral, […]

expand_less