Breaking News
search
light_mode
home
Beranda » Lifestyle » Bugar » Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran
Bugar Lifestyle

Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

  • account_circle Kebumen Update
  • calendar_month Ming, 6 Apr 2025
  • visibility 985
  • comment 0 komentar
Facebook Twitter Whatsapp Pinterest
Makanan Sehat

Makanan sehat. (Foto: Billion Photos)

LEBARAN usai, saatnya kembali ke pola makan sehat. Banyak orang “kalap” saat Lebaran. Opor, rendang, dan kue-kue jadi santapan lezat. Tapi, kita harus segera kendalikan diri. Tujuannya agar tubuh kembali bugar.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Karo,  Provinsi Sumatera Utara – pafikarokab.org memberikan tips bagaimana menjaga pola makan sehat setelah lebaran.

Mengapa Penting Jaga Pola Makan?

Pola makan sehat penting setelah Lebaran. Konsumsi kalori dan lemak biasanya meningkat. Ini bisa sebabkan masalah pencernaan. Berat badan juga rawan naik. Tubuh butuh nutrisi seimbang.

Tips Jaga Pola Makan Sehat

  1. Mulai dengan Sarapan Sehat. Sarapan penting untuk energi. Pilih makanan kaya serat dan protein. Contohnya, oatmeal dengan buah. Atau roti gandum dengan telur.
  2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur. Buah dan sayur kaya vitamin dan mineral. Seratnya bantu pencernaan. Konsumsi setiap makan.
  3. Pilih Sumber Protein yang Baik. Protein penting untuk membangun sel. Pilih ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu. Juga tempe dan kacang-kacangan.
  4. Batasi Makanan Olahan dan Cepat Saji. Makanan ini tinggi kalori dan lemak jahat. Hindari agar tubuh tidak “kaget”.
  5. Minum Air Putih yang Cukup. Air putih bantu metabolisme tubuh. Juga bantu ginjal buang racun. Minum minimal 2 liter per hari.
  6. Kontrol Porsi Makan. Gunakan piring yang lebih kecil. Makan perlahan dan nikmati setiap suapan. Berhenti sebelum kenyang.
  7. Camilan Sehat. Siapkan camilan sehat di sela makan. Misalnya buah, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.
  8. Tetap Aktif. Olahraga teratur bantu bakar kalori. Juga jaga tubuh tetap bugar. Lakukan 30 menit setiap hari.
  9. Istirahat Cukup. Tidur 7-8 jam per malam penting. Tubuh butuh waktu untuk pulih.
  10. Konsisten. Pola makan sehat bukan cuma sementara. Jadikan gaya hidup sehari-hari.

Dengan tips ini, kita bisa kembali sehat. Tubuh bugar, kerjaan pun lancar. Selamat mencoba!

Update konten berita lainnya dari Kebumen Update di Google News

Penulis

News & Inspiring

Topik

Berita Terkait

Jadwal Imsakiyah Kebumen
Family Lifestyle

Jadwal Imsakiyah Kebumen Hari Ini 24 Februari 2026, Cek Jam Buka Puasa dan Tips Sahur Sehat

  • calendar_month Sel, 24 Feb 2026
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 1.216
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Tak terasa umat Islam di Kabupaten Kebumen dan sekitarnya telah menjalankan ibadah puasa Ramadan 1447 Hijriah hari ke-6 pada Selasa, 24 Februari 2026. Agar sahur dan berbuka puasa dilakukan tepat waktu sesuai ketentuan syariat, umat Islam sebaiknya memperhatikan jadwal imsakiyah resmi yang dikeluarkan oleh pemerintah. Berdasarkan jadwal imsakiyah daerah Kabupaten Kebumen yang […]

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya
Bugar Lifestyle

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya

  • calendar_month Jum, 23 Jan 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 472
  • 0Komentar

GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Kecamatan Gombong sebagai salah satu rintisan Kecamatan Berdaya di Kabupaten Kebumen menggelar kegiatan Senam Sehat sekaligus pembinaan bagi kader PKK dan kader kesehatan, Jumat 23 Januari 2026. Acara yang dipusatkan di halaman Pendopo Kecamatan Gombong ini menjadi langkah nyata dalam sinkronisasi program daerah di tingkat akar rumput sekaligus meningkatkan kapasitas para kader […]

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik
Artikel Lifestyle

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik

  • calendar_month Sel, 23 Des 2025
  • account_circle Laeli Fitriyati
  • visibility 983
  • 0Komentar

Oleh: Apt. Laeli Fitriyati, M.Farm, C.Herbs KULIT wajah yang sehat dan cantik bukanlah hasil dari proses instan, melainkan cerminan dari perawatan yang tepat, aman, dan berkelanjutan. Sayangnya, demi mendapatkan hasil cepat, banyak orang masih terjebak menggunakan produk kosmetik yang mengandung bahan berbahaya seperti merkuri dan hidrokuinon. Kulit yang sehat memiliki karakteristik cerah alami, lembap, halus, […]

Yoga Outdoor With Clara
Bugar Event Lifestyle

Yoga Outdoor Bareng Clara Sanki di Mexolie, Pemula Hingga Intermediate Bisa Ikut

  • calendar_month Sen, 1 Des 2025
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 984
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) –  Event Yoga Outdoor bareng Clara Sanki kembali digelar setelah sukses pada pelaksanaan pertama yang mendapat antusiasme tinggi bahkan dari peserta luar kota. Event kedua ini kembali dibuka untuk umum dan dapat diikuti oleh pemula maupun peserta yang sudah pernah berlatih yoga. Kegiatan akan dilaksanakan Minggu, 7 Desember 2025, pukul 07.00–09.00 WIB di […]

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Angkringan JiRoLU
    Kuliner

    Angkringan JiRoLu Tawarkan Menu Hidangan Tiga Waktu

    • calendar_month Jum, 25 Feb 2022
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 15.756
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Khasanah kuliner di Kabupaten Kebumen semakin kaya dengan bermunculanya berbagai rumah makan beserta beragam konsep yang ditawarkan  Salah satunya adalah rumah makan dengan konsep angkringan. Adalah Angkringan JiRoLu, sebuah rumah makan yang hadir dengan menawarkan suasana jawa. Sebuah bangunan pendopo jlogo dengan parkiran yang luas berdiri di Jalan HM Sarbini Nomor 182 […]

  • Penyelewengan Pupuk Subsidi
    News

    Apresiasi Kejari Ungkap Penyelewengan Pupuk Subsidi, Bupati Kebumen Sebut Ada Empat Penadah

    • calendar_month Jum, 6 Okt 2023
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 2.897
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Bupati Kebumen H Arif Sugiyanto  SH MH mengapresiasi kinerja Kejaksaan Negeri (Kejari) Kebumen dalam mengungkap kasus dugaan penyelewengan pupuk subsidi. Hal itu dikatakan Bupati Arif Sugiyanto usai melantik Pejabat Administrator dan Pengawas di Pendopo Kabumian, Kamis 5 Oktober 2023. “Terima kasih kepada  Kejari Kebumen  yang  berhasil mengungkap dugaan penyalahgunaan pupuk subsidi yang […]

  • DPRD Kebumen Setujui Penarikan Raperda Bangunan Gedung, Ini Alasannya
    News

    DPRD Kebumen Setujui Penarikan Raperda Bangunan Gedung, Ini Alasannya

    • calendar_month Rab, 8 Jun 2022
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 1.100
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – DPRD Kabupaten Kebumen menyetujui penarikan kembali Raperda tentang Perubahan Atas Perda Nomor 26 tahun 2012 Tentang Bangunan Gedung. Penarikan Raperda oleh Bupati Kebumen dilakukan dalam rapat paripurna dengan agenda khusu penarikan kembali Raperda Kebumen, Senin, 6 Juni 2022. Selanjutnya pihak eksekutif akan menyampaikan Raperda dengan format Perda yang baru untuk dibahas bersama […]

  • Pasar Kutowinangun Jadi Sasaran Gerakan ASN Berbelanja
    Ekonomi Bisnis News

    Pasar Kutowinangun Jadi Sasaran Gerakan ASN Berbelanja

    • calendar_month Jum, 20 Sep 2024
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.240
    • 0Komentar

    KUTOWINANGUN (KebumenUpdate.com) – Gerakan ASN berbelanja di pasar rakyat kembali digalakkan. Kali ini, Bupati Arif kembali memimpin apel pagi sekaligus belanja di Pasar Kutowinangun bersama para ASN, Jumat 20 September 2024. Bupati Arif yang didampingi pimpinan OPD, para camat, ASN, dan Kades ramai-ramai belanja kebutuhan pokok di Pasar Kutowinangun. Baca juga: PNM Peduli Dorong Kemajuan Ekowisata […]

  • Inspeksi Keselamatan Angkutan
    News

    Jelang Nataru, Tim Gabungan Inspeksi Keselamatan Angkutan

    • calendar_month Sab, 24 Des 2022
    • account_circle Kebumen Update
    • visibility 3.381
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Tim gabungan melakukan ramp check atau inspeksi keselamatan angkutan dan kendaraan bermotor termasuk angkutan orang dan barang.  Mereka terdiri atas Ditjen Perhubungan Darat (Hubdat) Kementerian Perhubungan, Dinas Perkimhub Kabupaten Kebumen, dan Satlantas Polres Kebumen. Dari pantauan di lapangan, tampak para petugas gabungan melakukan Inspeksi Keselamatan Lalu Lintas Angkutan Jalan (LLAJ) di Terminal […]

  • Viral Soal Kebumen Fest, Pemkab dan Sekolah Buka Suara: Faktanya Berbeda dengan Narasi di Medsos
    Event News

    Viral Soal Kebumen Fest, Pemkab dan Sekolah Buka Suara: Faktanya Berbeda dengan Narasi di Medsos

    • calendar_month Jum, 29 Agu 2025
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 2.747
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pemerintah Kabupaten Kebumen menanggapi unggahan konten di media sosial terkait event Kebumen Fest. Konten tersebut menarasikan banyak hal, mulai dari pelajar sekolah berbayar hingga sweeping isi tas. Plt Kepala Dinas Kominfo, Wahyu Siswanti, didampingi Plt Kepala Dinas Pendidikan Kepemudaan dan Olahraga, Agus Sunaryo, menjelaskan fakta sesungguhnya dalam konferensi pers, Jumat 29 Agustus […]

Terpopuler Minggu ini

    Pensiun Bukan Akhir Pengabdian, Pemkab Kebumen Lepas 155 ASN Purna Tugas
    News

    Pensiun Bukan Akhir Pengabdian, Pemkab Kebumen Lepas 155 ASN Purna Tugas

    • calendar_month Rab, 3 Jun 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 1.098
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Kebumen menggelar acara penyerahan tali asih bagi Aparatur Sipil Negara (ASN) yang memasuki masa purna tugas. Kegiatan ini berlangsung di Pendopo Kabumian, Rabu 3 Juni 2026. Hadir dalam acara tersebut Bupati Kebumen Lilis Nuryani, Asisten Sekda, para staf ahli, pimpinan Organisasi Perangkat Daerah (OPD), serta perwakilan dari PT Taspen, […]

    Taklukkan Persipuncak, Persak Kebumen Amankan Tiga Poin Perdana di Pamekasan
    News Sport

    Taklukkan Persipuncak, Persak Kebumen Amankan Tiga Poin Perdana di Pamekasan

    • calendar_month Ming, 31 Mei 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 452
    • 0Komentar

    PAMEKASAN (KebumenUpdate.com) — Tim sepak bola kebanggaan masyarakat Kebumen, Persak Kebumen, sukses memulai langkah perdana mereka di Putaran Nasional Liga 4 Piala Presiden 2026 dengan hasil manis. Bertanding dalam laga pembuka Grup O, tim berjuluk Laskar Joko Sangkrip ini berhasil menundukkan Persipuncak Cartenz dengan skor tipis 1-0 di Stadion Gelora Madura Ratu Pamelingan, Kabupaten Pamekasan, […]

    Persaingan Sengit! Ini Pemenang Duta Pelajar Peduli HIV/AIDS Kabupaten Kebumen 2026
    Community Event

    Persaingan Sengit! Ini Pemenang Duta Pelajar Peduli HIV/AIDS Kabupaten Kebumen 2026

    • calendar_month Sen, 1 Jun 2026
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 439
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Puncak Pemilihan Duta Pelajar Peduli HIV/AIDS Kabupaten Kebumen Tahun 2026 sukses digelar di Pendopo Kabumian pada Minggu malam, 31 Mei 2026. Sebanyak 20 pelajar terbaik tingkat SMA/MA/SMK se-Kabupaten Kebumen bersaing ketat dalam babak Grand Final ini untuk memperebutkan total uang pembinaan senilai Rp19 juta beserta trofi. Ajang bergengsi ini diikuti oleh 147 […]

    Kepemimpinan Beretika
    Artikel Opini

    Kepemimpinan Beretika dalam Transformasi Digital Pelayanan Kesehatan

    • calendar_month Jum, 29 Mei 2026
    • account_circle Sri Wisnu Munawaroh
    • visibility 381
    • 0Komentar

    Transformasi Digital dalam Pelayanan Kesehatan Perkembangan teknologi digital telah mendorong transformasi besar dalam sektor pelayanan kesehatan. Digitalisasi layanan seperti rekam medis elektronik, layanan konsultasi daring (telemedicine), sistem antrean digital, aplikasi kesehatan, hingga pemanfaatan kecerdasan buatan atau Artificial Intelligence (AI) menjadi bentuk inovasi yang semakin banyak diterapkan untuk meningkatkan efektivitas, efisiensi, dan kualitas pelayanan kesehatan kepada […]

    Sering Ngeluh Jalan Kebumen Rusak? Ini Alasan Logis di Baliknya!
    News

    Sering Ngeluh Jalan Kebumen Rusak? Ini Alasan Logis di Baliknya!

    • calendar_month 18 jam yang lalu
    • account_circle Hari Satria
    • visibility 381
    • 0Komentar

    KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pertanyaan menggelitik bertajuk “Dalan Kebumen Kapan Aluse?” (Kapan Jalan Kebumen Halus?) yang kerap disuarakan masyarakat terkait kondisi infrastruktur jalan, akhirnya dikupas tuntas. Menjawab keresahan publik tersebut, Tradha Group bersama Tradha Youth Leadership menggelar talkshow interaktif, Kamis 4 Juni 2026. Acara yang berlangsung di Teman Hati Coffee Kebumen ini dihadiri sekitar 200 peserta […]

Terbaru

Edarkan 38 Gram Sabu dan Ekstasi, Dua Pria di Kebumen Terancam 20 Tahun Penjara
News

Edarkan 38 Gram Sabu dan Ekstasi, Dua Pria di Kebumen Terancam 20 Tahun Penjara

  • calendar_month 25 menit yang lalu
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 22
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Satuan Reserse Narkoba (Satresnarkoba) Polres Kebumen berhasil mengungkap kasus peredaran narkotika jenis sabu dan ekstasi. Dalam pengungkapan ini, petugas mengamankan dua pria asal Kecamatan Ambal, masing-masing berinisial MA, warga Desa Ambarwinangun, dan HH, warga Desa Kradenan. Dari tangan kedua tersangka, polisi menyita barang bukti berupa 38,1587 gram sabu dan 4 butir pil […]

Borobudur
Destinasi Travel

Kebumen Masuk Aglomerasi Wisata Borobudur, Geopark dan Pantai Jadi Destinasi Penyangga

  • calendar_month 3 jam yang lalu
  • account_circle Kebumen Update
  • visibility 131
  • 0Komentar

TEMANGGUNG (KebumenUpdate.com) – Pemerintah Provinsi Jawa Tengah menyiapkan kawasan Candi Borobudur sebagai pusat pengembangan pariwisata berkelanjutan yang menghubungkan destinasi unggulan di Kabupaten Magelang, Kota Magelang, Purworejo, Kebumen, dan Temanggung. Melalui konsep aglomerasi wisata Keburejo-Gelangmanggung, pemerintah menargetkan pemerataan pergerakan wisatawan sekaligus peningkatan dampak ekonomi bagi masyarakat di lima daerah tersebut. Gagasan integrasi kawasan wisata itu menjadi […]

Resmi Diluncurkan, Ini Tugas 90 Bhabinkamtibmas Tracer TB Paru di Kebumen
News

Resmi Diluncurkan, Ini Tugas 90 Bhabinkamtibmas Tracer TB Paru di Kebumen

  • calendar_month 5 jam yang lalu
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 51
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Sebanyak 90 personel Bhabinkamtibmas Polres Kebumen resmi diluncurkan sebagai petugas pelacak (tracer) penularan Tuberkulosis (TB) Paru. Program ini merupakan salah satu prioritas Kapolda Jawa Tengah untuk memperkuat penemuan kasus dan mencegah penyebaran TB di masyarakat. Peluncuran petugas tracer TB Paru ini berlangsung di Gedung Tribrata Mapolres Kebumen, dipimpin langsung oleh Kapolres Kebumen […]

Sering Ngeluh Jalan Kebumen Rusak? Ini Alasan Logis di Baliknya!
News

Sering Ngeluh Jalan Kebumen Rusak? Ini Alasan Logis di Baliknya!

  • calendar_month 18 jam yang lalu
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 381
  • 0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Pertanyaan menggelitik bertajuk “Dalan Kebumen Kapan Aluse?” (Kapan Jalan Kebumen Halus?) yang kerap disuarakan masyarakat terkait kondisi infrastruktur jalan, akhirnya dikupas tuntas. Menjawab keresahan publik tersebut, Tradha Group bersama Tradha Youth Leadership menggelar talkshow interaktif, Kamis 4 Juni 2026. Acara yang berlangsung di Teman Hati Coffee Kebumen ini dihadiri sekitar 200 peserta […]

Pamit ke Sawah Sejak Pagi, Lansia di Kebumen Ditemukan Meninggal Dunia di Lahan Miliknya
News

Pamit ke Sawah Sejak Pagi, Lansia di Kebumen Ditemukan Meninggal Dunia di Lahan Miliknya

  • calendar_month Kam, 4 Jun 2026
  • account_circle Hari Satria
  • visibility 170
  • 0Komentar

BUAYAN (KebumenUpdate.com) – Seorang petani bernama Hadimarsono (68), warga Desa Wonodadi, Kecamatan Buayan, Kabupaten Kebumen, ditemukan meninggal dunia di area persawahan Blok Siwaru, Desa Geblug, Kecamatan Buayan, pada Rabu 3 Juni 2026 sore. Korban pertama kali ditemukan oleh cucunya dalam kondisi tergeletak di lahan sawah miliknya sekitar pukul 17.15 WIB. Sang cucu sengaja menyusul ke […]

expand_less