Beranda » Lifestyle » Bugar » Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

Bugar Lifestyle

Jangan Kalap Lagi! Tips Jaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

Kebumen Update
Ming, 6 Apr 2025
939
0 komentar

Makanan sehat. (Foto: Billion Photos)

LEBARAN usai, saatnya kembali ke pola makan sehat. Banyak orang “kalap” saat Lebaran. Opor, rendang, dan kue-kue jadi santapan lezat. Tapi, kita harus segera kendalikan diri. Tujuannya agar tubuh kembali bugar.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Karo, Provinsi Sumatera Utara – pafikarokab.org memberikan tips bagaimana menjaga pola makan sehat setelah lebaran.

Mengapa Penting Jaga Pola Makan?

Pola makan sehat penting setelah Lebaran. Konsumsi kalori dan lemak biasanya meningkat. Ini bisa sebabkan masalah pencernaan. Berat badan juga rawan naik. Tubuh butuh nutrisi seimbang.

Tips Jaga Pola Makan Sehat

Mulai dengan Sarapan Sehat. Sarapan penting untuk energi. Pilih makanan kaya serat dan protein. Contohnya, oatmeal dengan buah. Atau roti gandum dengan telur.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur. Buah dan sayur kaya vitamin dan mineral. Seratnya bantu pencernaan. Konsumsi setiap makan.
Pilih Sumber Protein yang Baik. Protein penting untuk membangun sel. Pilih ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu. Juga tempe dan kacang-kacangan.
Batasi Makanan Olahan dan Cepat Saji. Makanan ini tinggi kalori dan lemak jahat. Hindari agar tubuh tidak “kaget”.
Minum Air Putih yang Cukup. Air putih bantu metabolisme tubuh. Juga bantu ginjal buang racun. Minum minimal 2 liter per hari.
Kontrol Porsi Makan. Gunakan piring yang lebih kecil. Makan perlahan dan nikmati setiap suapan. Berhenti sebelum kenyang.
Camilan Sehat. Siapkan camilan sehat di sela makan. Misalnya buah, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.
Tetap Aktif. Olahraga teratur bantu bakar kalori. Juga jaga tubuh tetap bugar. Lakukan 30 menit setiap hari.
Istirahat Cukup. Tidur 7-8 jam per malam penting. Tubuh butuh waktu untuk pulih.
Konsisten. Pola makan sehat bukan cuma sementara. Jadikan gaya hidup sehari-hari.

Dengan tips ini, kita bisa kembali sehat. Tubuh bugar, kerjaan pun lancar. Selamat mencoba!

Update konten berita lainnya dari Kebumen Update di Google News

Penulis Kebumen Update

News & Inspiring

TopikFarmasi Lebaran Makan Sehat PAFI Karo

Berita Terkait

Family Lifestyle

Jadwal Imsakiyah Kebumen Hari Ini 24 Februari 2026, Cek Jam Buka Puasa dan Tips Sahur Sehat

Sel, 24 Feb 2026
Kebumen Update
1.062
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Tak terasa umat Islam di Kabupaten Kebumen dan sekitarnya telah menjalankan ibadah puasa Ramadan 1447 Hijriah hari ke-6 pada Selasa, 24 Februari 2026. Agar sahur dan berbuka puasa dilakukan tepat waktu sesuai ketentuan syariat, umat Islam sebaiknya memperhatikan jadwal imsakiyah resmi yang dikeluarkan oleh pemerintah. Berdasarkan jadwal imsakiyah daerah Kabupaten Kebumen yang […]

Bugar Lifestyle

Dokter Internship Puskesmas Gombong 1 Raih Sepeda dari Bupati Lilis Usai Tebak Singkatan Kebumen Berdaya

Jum, 23 Jan 2026
Hari Satria
397
0Komentar

GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Kecamatan Gombong sebagai salah satu rintisan Kecamatan Berdaya di Kabupaten Kebumen menggelar kegiatan Senam Sehat sekaligus pembinaan bagi kader PKK dan kader kesehatan, Jumat 23 Januari 2026. Acara yang dipusatkan di halaman Pendopo Kecamatan Gombong ini menjadi langkah nyata dalam sinkronisasi program daerah di tingkat akar rumput sekaligus meningkatkan kapasitas para kader […]

Artikel Lifestyle

Investasi Kulit Masa Depan: Mengenali Ancaman Merkuri dan Pesona Bahan Organik

Sel, 23 Des 2025
Laeli Fitriyati
861
0Komentar

Oleh: Apt. Laeli Fitriyati, M.Farm, C.Herbs KULIT wajah yang sehat dan cantik bukanlah hasil dari proses instan, melainkan cerminan dari perawatan yang tepat, aman, dan berkelanjutan. Sayangnya, demi mendapatkan hasil cepat, banyak orang masih terjebak menggunakan produk kosmetik yang mengandung bahan berbahaya seperti merkuri dan hidrokuinon. Kulit yang sehat memiliki karakteristik cerah alami, lembap, halus, […]

Bugar Event Lifestyle

Yoga Outdoor Bareng Clara Sanki di Mexolie, Pemula Hingga Intermediate Bisa Ikut

Sen, 1 Des 2025
Kebumen Update
799
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Event Yoga Outdoor bareng Clara Sanki kembali digelar setelah sukses pada pelaksanaan pertama yang mendapat antusiasme tinggi bahkan dari peserta luar kota. Event kedua ini kembali dibuka untuk umum dan dapat diikuti oleh pemula maupun peserta yang sudah pernah berlatih yoga. Kegiatan akan dilaksanakan Minggu, 7 Desember 2025, pukul 07.00–09.00 WIB di […]

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda Batal

Anda harus masuk untuk berkomentar.

Rekomendasi Untuk Anda

Image Politik

Berikut Dokumentasi Debat Kedua Antar Paslon 01 Lilis-Zaeni dan Paslon 02 Arif-Rista
- Kam, 21 Nov 2024
- Hari Satria
- 641
- 0Komentar
KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Debat terakhir antar pasangan calon Bupati dan Wakil Bupati Kebumen Pemilu 2024 yang berlangsung Rabu 20 November 2024 berlangsung aman dan lancar. Masing-masing paslon, Lilis-Zaeni dan Arif-Rista diantar tim pemenangan dan pendukungnya menuju lokasi debat di Ballroom Hotel Mexolie Kebumen. Baca juga: Sepanjang 2024, Premi BPJS Kesehatan 15.347 Warga Kebumen Dibayar Melalui DBHCHT […]
Jateng News

Manfaatkan Waktu Sebelum Berpuasa, Warga Desa Kutowinangun Datangi Vaksinasi Binda Jateng
- Sab, 2 Apr 2022
- Kebumen Update
- 1.317
- 0Komentar
KUTOWINANGUN (KebumenUpdate.com) – Sehari menjelang bulan suci Ramadan, Badan Intelijen Negara Daerah (Binda) Jawa Tengah kembali menggelar vaksinasi door to door (dtd) bagi warga di 17 titik guna meningkatkan percepatan vaksinasi Covid-19 di wilayahnya. “Adapun target vaksinasi adalah masyarakat door to door, anak usia 6-11 tahun, serta booster yang berada di 17 sentra vaksinasi yang […]
News

Jelang Tahun Baru Imlek Warga Keturunan Tionghoa Sembahyang Sang An, Ini Tujuannya?
- Sab, 18 Jan 2020
- Kebumen Update
- 3.383
- 0Komentar
KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Menjelang perayaan tahun baru Imlek 2571, puluhan warga keturunan Tionghoa menggelar sembahyang Sang An di Tempat Ibadah Tri Dharma (TITD) atau kelenteng Kong Hwie Kiong, Sabtu 18 Januari 2020. Ritual tersebut ditujukan untuk menghantarkan kongco makco atau dewa dewi ke langit melaporkan keadaan umat manusia di bumi selama setahun. Ritual sembahyang yang […]
News

Sungai Banda Desa Sidodadi Kecamatan Puring Memakan Korban Jiwa
- Jum, 26 Mei 2023
- Hari Satria
- 1.347
- 0Komentar
PURING (KebumenUpdate.com) – Sungai Banda di Desa Sidodadi Kecamatan Puring memakan korban jiwa. Seorang pria (inisial KN) warga Desa Mangli Kecamatan Kuwarasan dilaporkan meninggal dunia saat mencari kerang di sungai tersebut. Kapolres Kebumen AKBP Burhanuddin melalui Kasihumas Polres AKP Heru Sanyoto menjelaskan bahwa peristiwa nahas yang menimpa pria 25 tahun itu terjadi sekitar pukul 16.00 […]
Jateng News

Kinerja Sat Lantas Polres Kebumen Juara Harapan 2 Terbaik se-Jateng
- Kam, 23 Sep 2021
- Kebumen Update
- 1.225
- 0Komentar
SEMARANG (KebumenUpdate.com) – Ada momentum membanggakan pada puncak peringatan Hari Lalu Lintas Bhayangkara ke-66. Bagaimana tidak, Polres Kebumen memperoleh penghargaan juara harapan 2 Kinerja Satlantas Terbaik se-Jawa Tengah. Kapolres Kebumen AKBP Piter Yanottama menerima penghargaan tersebut di Gedung Borobudur Mapolda Jateng, Kamis 23 September 2021. Kapolres melalui Kasi Humas Polres Iptu Tugiman menjelaskan, penghargaan tersebut […]
Hukum & Kriminal News

Bayi Dibuang di Kebumen, Diduga Hasil Hubungan Gelap Oknum Kepala SD
- Rab, 16 Apr 2025
- Kebumen Update
- 65.444
- 0Komentar
KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Warga Desa Nampudadi, Kecamatan Petanahan, Kabupaten Kebumen, digegerkan dengan penemuan seorang bayi laki-laki di area persawahan pada Minggu 13 April 2025. Bayi yang diduga merupakan akibat dari hubungan gelap tersebut ditemukan dengan tali pusar yang belum dipotong. Bayi malang itu pertama kali ditemukan oleh S, seorang warga yang sedang mencari rumput untuk […]

Kombinasi Bisnis dan Restu Orang Tua, Khalisha Adelia Aziza Hadirkan Cafe Swasana Hati di Gombong

Kam, 16 Apr 2026
Hari Satria
4.258
0Komentar

GOMBONG (KebumenUpdate.com) – Kawasan Gombong kini memiliki destinasi kuliner baru. Pasangan muda Adhitya Wicaksono dan Khalisha Adelia Aziza menggelar Grand Opening Cafe Swasana Hati, Rabu 15 April 2026. Cafe yang berlokasi strategis di Jalan Yos Sudarso Desa Selokerto Kecamatan Sempor ini menempati posisi strategis di pinggir jalan nasional Gombong. Dalam sambutannya, Khalisha Adelia Aziza mengungkapkan […]

News Pemerintahan

Resmi! Sejumlah Camat dan Lurah di Kebumen Berganti, Ini Pesan Bupati Lilis

Rab, 15 Apr 2026
Hari Satria
2.003
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Bupati Kebumen, Lilis Nuryani, resmi melantik dan mengambil sumpah jabatan sejumlah Pegawai Negeri Sipil (PNS) dalam Jabatan Administrator dan Jabatan Pengawas di lingkungan Pemerintah Kabupaten Kebumen. Acara ini berlangsung Rabu, 15 April 2026, bertempat di Pendopo Kabumian. Dalam prosesi pengambilan sumpah, Bupati Lilis Nuryani mengingatkan para pejabat bahwa jabatan adalah amanah yang […]

Event

Kwarran Alian dan Karanggayam Boyong Trofi Bergilir, Ini Daftar Lengkap Pemenang Pesta Siaga Kebumen

Sab, 18 Apr 2026
Hari Satria
1.595
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Rangkaian Pesta Siaga Tingkat Kabupaten Kebumen Tahun 2026 yang berlangsung di Kompleks Sekretariat Daerah Kabupaten Kebumen resmi berakhir pada Sabtu sore, 18 April 2026. Acara tahunan ini ditutup secara resmi oleh Ketua TP PKK Kabupaten Kebumen, Nurjanah Zaeni Miftah. Dalam sambutannya, Nurjanah memberikan apresiasi mendalam atas semangat, keceriaan, dan sportivitas yang ditunjukkan […]

Edukasi News

Siapkan Generasi Emas 2045, Pemkab Kebumen Gelar Aksi Bergizi Serentak di SMAN 1 Pejagoan

Jum, 17 Apr 2026
Hari Satria
1.559
0Komentar

PEJAGOAN (KebumenUpdate.com) – Ratusan peserta didik SMAN 1 Pejagoan mengawali Jumat pagi dalam balutan kegiatan “Gerakan Aksi Bergizi”, 17 April 2026. Kegiatan dimulai sejak pukul 07.00 WIB dengan senam dan sarapan bersama, hingga aksi serentak minum tablet tambah darah (TTD) sebagai investasi kesehatan jangka panjang. Hadir langsung dalam acara bertajuk “Cerdas dan Sehat Bareng Biyunge” […]

Ekonomi Bisnis News

SMK Negeri 1 Kebumen Borong Juara, BeliLokal Fest 2026 Tembus Omzet Rp635 Juta

Jum, 17 Apr 2026
Hari Satria
1.285
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Kelompok 05 dari SMK Negeri 1 Kebumen berhasil keluar sebagai pemenang utama dalam ajang Sales Champion 2026 dengan mencatatkan omzet fantastis sebesar Rp113.364.250. Penyerahan penghargaan tersebut dilakukan dalam acara Awarding Sales Champion 2026 yang berlangsung meriah di Pendopo Kabumian, Jumat 17 April 2026. Acara ini dihadiri langsung oleh Bupati Kebumen, Lilis Nuryani, […]

Terbaru

Ekonomi Bisnis News

Dari Usaha Rumahan ke Omzet Luar Biasa, Industri Jas Hujan Kebumen Dapat Jempol dari Bupati

20 jam yang lalu
Hari Satria
879
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Industri kreatif di sektor perlengkapan musim hujan di Kabupaten Kebumen menunjukkan pertumbuhan yang signifikan. Salah satunya ditunjukkan oleh Enstein Group, pelaku usaha asal Desa Tanahsari dan sekitarnya yang kini sukses mengembangkan unit bisnis jas hujan. Sebagai bentuk apresiasi terhadap loyalitas pelanggan, Enstein Group menggelar acara silaturahmi UMKM di Trio Azana Style Hotel […]

Community

KAHMI Kebumen Soroti Pentingnya Kader HMI Jadi Generasi Berguna, Bukan Generasi Lemas

22 jam yang lalu
Hari Satria
195
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Majelis Daerah Korps Alumni Himpunan Mahasiswa Islam (MD KAHMI) bersama HMI Cabang Kebumen menggelar acara silaturahmi lintas generasi di Mexolie Hotel, Minggu 19 April 2026. Pertemuan yang mengusung tema “Merajut Kekuatan HMI dan KAHMI Kabupaten Kebumen dalam Membangun Umat” ini dihadiri langsung oleh Bupati Kebumen, Lilis Nuryani. Koordinator MD KAHMI Kebumen, Agus […]

News

Bernostalgia di Muscab PKB, Bupati Lilis Nuryani Ceritakan Kedekatan Sejak 2015

Ming, 19 Apr 2026
Hari Satria
280
0Komentar

KEBUMEN (KebumenUpdate.com) – Bupati Kebumen, Lilis Nuryani, menghadiri pembukaan Musyawarah Cabang (Muscab) DPC Partai Kebangkitan Bangsa (PKB) Kabupaten Kebumen di Mexolie Hotel, Minggu 19 April 2026. Selain menekankan aspek formal organisasi, kehadiran Bupati juga diwarnai dengan momen nostalgia mengenai kedekatannya dengan partai berlambang bola dunia tersebut. Dalam sambutannya, Bupati Lilis mengapresiasi peran strategis PKB sebagai […]

Entertainment Film

Review Film Ghost in the Cell: Wajib Baca! Tanpa Spoiler!

Ming, 19 Apr 2026
Hanny Garnet
305
0Komentar

JUJUR, awalnya saya mengira Ghost in the Cell bakal jadi film horor “klasik” penuh setan, jumpscare, dan suasana gelap seperti karya Joko Anwar sebelumnya, Pengabdi Setan. Apalagi melihat deretan pemainnya yang diisi aktor-aktor besar, makin bikin ekspektasi saya tinggi dan penasaran banget. Sebelum nonton, saya sempat menebak: “Ini pasti horor penjara yang isinya hantu-hantu serem.” […]