Tips Ampuh Cegah Flu dan Batuk di Musim Pancaroba

MUSIM pancaroba — dari penghujan ke kemarau — bukan cuma bikin cuaca nggak menentu, tapi juga bikin tubuh lebih gampang terserang penyakit, khususnya flu dan batuk.

Tapi tenang, ada banyak cara sederhana dan efektif buat mencegahnya tanpa harus ke dokter duluan. Yuk, simak penjelasan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Bontang pafibontangkota.org !

1. Perkuat Daya Tahan Tubuh

Kunci utama biar nggak gampang sakit adalah imun yang kuat. Caranya:

• Konsumsi makanan bergizi tinggi, terutama yang kaya vitamin C (jeruk, jambu, brokoli).
• Minum air putih minimal 2 liter sehari.
• Tambahkan suplemen jika dibutuhkan, sesuai anjuran dokter.

2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur = imun drop. Idealnya, orang dewasa butuh 7–8 jam tidur setiap malam. Kalau kamu sering begadang, risiko terkena flu meningkat drastis, lho.

3. Rajin Cuci Tangan dan Jaga Kebersihan

Virus penyebab flu dan batuk gampang banget menempel di tangan. Jadi, biasakan cuci tangan pakai sabun, apalagi sebelum makan dan setelah bersin atau batuk.

4. Hindari Kontak Langsung dengan Orang Sakit

Kalau ada rekan kerja atau anggota keluarga yang sakit, hindari kontak langsung. Gunakan masker dan jangan berbagi alat makan atau handuk.

5. Olahraga Ringan secara Rutin

Nggak perlu olahraga berat. Jalan pagi 30 menit atau yoga ringan bisa bantu melancarkan sirkulasi darah dan memperkuat imun.

Menurut Halodoc, cara-cara ini bisa secara signifikan menurunkan risiko terserang flu dan batuk di musim pancaroba.

Sumber:

• Halodoc – 5 Cara Mengatasi Flu dan Batuk Akibat Pancaroba

  Baca Juga : Overthinking dan Kesehatan: Ketika Pikiran Tak Berhenti, Tubuh Ikut Lelah

Disclaimer: Artikel ini bersifat informatif dan tidak menggantikan nasihat medis profesional. Bila mengalami gejala yang mengganggu, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan.