Makanan dan Minuman yang Bantu Redakan Gejala Batuk Pilek

SAAT musim pancaroba datang, tubuh jadi lebih rentan terkena batuk dan pilek. Untungnya, ada banyak makanan dan minuman alami yang bisa membantu meredakan gejalanya sekaligus mempercepat pemulihan.

Yuk, intip tips dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Ciruas paficiruas.org apa saja yang bisa kamu stok di rumah!

1. Sup Ayam Hangat

Nggak cuma menghangatkan badan, sup ayam juga membantu melegakan hidung tersumbat dan meredakan peradangan pada tenggorokan. Kaldu ayam mengandung senyawa anti-inflamasi yang baik untuk sistem pernapasan.

2. Teh Jahe atau Jahe Hangat

Jahe memiliki efek antiinflamasi dan bisa menghangatkan tubuh. Menurut Alodokter, minuman jahe hangat bisa membantu meredakan batuk berdahak dan tenggorokan yang gatal.

Baca Juga :

Yoga Outdoor Bareng Clara Sanki di Mexolie, Pemula Hingga Intermediate Bisa Ikut

3. Buah Kaya Vitamin C

Jeruk, kiwi, dan jambu biji kaya vitamin C yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh. Buah ini juga punya kandungan antioksidan untuk melawan virus penyebab flu dan pilek.

4. Madu Murni

Satu sendok makan madu sebelum tidur bisa meredakan batuk dan membuat tidur lebih nyenyak. Madu juga memiliki efek antimikroba alami. Campurkan dengan air lemon hangat untuk hasil maksimal.

5. Minuman Hangat Lainnya

Teh chamomile, air hangat dengan perasan lemon, atau air jahe+kunyit juga bisa membantu melegakan pernapasan dan meredakan hidung tersumbat.

Hindari Ini Sementara Waktu:

• Minuman dingin atau es
• Gorengan dan makanan berminyak
• Produk olahan susu (bisa memperbanyak dahak pada beberapa orang)

Dengan konsumsi makanan yang tepat, gejala batuk pilek bisa cepat reda dan tubuh bisa pulih lebih cepat.

Baca Juga :

15,9 Juta Anak Tanpa Peran Ayah, Psikolog UGM Ingatkan Risiko pada Tumbuh Kembang

Sumber:

• Alodokter – Cara Mudah Atasi Batuk Berdahak di Musim Pancaroba
• Healthline – Natural Cold Remedies

Disclaimer: Informasi dalam artikel ini bertujuan untuk edukasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Jika gejala memburuk, segera konsultasi dengan dokter.