5 Cara Ampuh Atasi Lelah Pasca-Mudik dan Kembali Produktif di Kantor
- account_circle Kebumen Update
- calendar_month Ming, 6 Apr 2025
- visibility 618
- comment 0 komentar
Perjalanan mudik bikin badan remuk redam. (Foto: Getty Images)
MUDIK Lebaran itu seru banget; ketemu keluarga, makan enak, jalan-jalan. Tapi, habis itu… duar! Badan rasanya remuk, ngantuk terus, kerjaan di kantor numpuk.
Gimana caranya biar bisa balik semangat dan produktif lagi? Tenang, Persatuan Ahli Farmasi (PAFI) Luwuk – pafiluwuk.org memberikan tips mengatasi lelah pasca-mudik.
Adapun lima cara ampuh mengatasi lelah pasca-mudik dan kembali produktif di kantor adalah;
1. Istirahat yang Cukup
Ini yang paling penting! Jangan langsung paksain diri kerja keras pas baru nyampe rumah. Kasih badan waktu buat istirahat. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam biar badan seger lagi.
2. Balik ke Pola Makan Sehat
Opor, rendang, kue-kue… emang enak banget, sih. Tapi, jangan lupa, tubuh kita butuh nutrisi seimbang. Perbanyak buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya. Kurangi makanan berminyak, manis, dan cepat saji.
3. Gerak-gerak Ringan
Meskipun badan pegal-pegal, jangan mager terus. Lakukan olahraga ringan kayak jalan kaki, yoga, atau stretching. Ini bisa bantu ngelancarin peredaran darah dan bikin badan lebih enakan.
4. Minum yang Banyak
Pas mudik, kita sering lupa minum air putih yang cukup. Padahal, dehidrasi bisa bikin tambah lelah. Jadi, jangan lupa minum air putih minimal 2 liter per hari ya! Bisa juga ditambah infused water biar makin segar.
5. Atur Lagi Jadwal Kerja
Hari pertama masuk kantor setelah libur panjang emang bikin males. Tapi, jangan sampai kerjaan numpuk dan bikin stres. Bikin jadwal kerja yang realistis, mulai dari tugas-tugas yang paling penting, dan jangan tunda-tunda pekerjaan.
Dengan lima cara ini, dijamin kamu bisa ngatasin lelah pasca-mudik dan balik produktif di kantor. Semangat ya!
Saat ini belum ada komentar